怎么除去口臭

口臭成因涉及口腔卫生、消化系统、饮食及全身疾病等多方面，改善需通过口腔清洁、饮食调整、疾病治疗及特殊人群护理综合干预。

1.口腔卫生系统管理：采用巴氏刷牙法（45°角轻柔刷洗牙龈边缘），每日早晚刷牙，每次3分钟，配合含氟量0.1%-0.15%的成人牙膏；每日用牙线清洁牙缝，使用舌苔刷从舌根部向舌尖方向轻刷（每周1-2次）。定期（每6个月）进行口腔检查，发现龋齿、牙周袋（深度＞3mm）需及时治疗。规范口腔清洁可使80%以上生理性口臭改善。

2.饮食与生活习惯优化：减少大蒜、韭菜等强挥发性硫化物食物摄入，睡前3小时避免进食高脂、辛辣食物。每日饮水1500-2000ml（儿童800-1000ml/日），口干者使用无糖口香糖刺激唾液分泌，戒烟限酒（吸烟者戒烟后3个月口臭可改善）。

3.基础疾病干预：牙周炎患者需龈上洁治+龈下刮治；胃食管反流病患者遵医嘱使用质子泵抑制剂（如奥美拉唑）；糖尿病患者糖化血红蛋白（HbA1c）控制在7%以下，避免酮症。

4.特殊人群护理：儿童（3岁以下）用指套牙刷，避免含氟牙膏；孕妇（孕早期）用3%过氧化氢溶液（1：1稀释）漱口；老年人每半年检查口腔黏膜，预防义齿性口炎。

5.短期辅助措施：临时缓解可用含氯己定（0.12%）漱口水（不超过2周），含锌制剂（15mg/日）抑制厌氧菌，无糖薄荷口香糖促进唾液分泌（每日3-4次）。