颈椎不好头晕怎么办

颈椎不好头晕多因颈椎退变压迫血管神经或颈部肌肉紧张所致，需从纠正姿势、改善循环、康复锻炼等多方面综合干预。

一、调整日常姿势与习惯

避免长时间低头或固定姿势，每30分钟起身活动颈椎；选择高度合适的枕头（一拳高），保持颈椎自然曲度；注意颈部保暖，避免受凉诱发肌肉痉挛；减少久坐办公，工作时保持视线平齐电脑屏幕。

二、物理治疗与缓解措施

热敷颈部（40℃左右毛巾，每次15分钟）改善局部循环；必要时在医生指导下进行颈椎牵引（缓解椎间盘压力）；避免自行按摩或推拿，尤其是脊髓型颈椎病患者需谨慎，以防加重神经压迫。

三、康复锻炼与肌肉力量训练

坚持颈肩肌肉放松训练：如米字操（缓慢向前后左右及斜方做动作）、靠墙站立收下巴（每次10分钟）；游泳（自由泳/仰泳）增强肩颈稳定性；避免剧烈甩头或负重练习，减少颈椎二次损伤。

四、药物辅助与对症处理

头晕明显时可短期服用倍他司汀（改善脑供血）、氟桂利嗪（缓解血管痉挛）；伴疼痛可在医生指导下使用非甾体抗炎药（如布洛芬）；药物需遵医嘱，避免长期自行服用。

五、特殊人群与就医指征

孕妇需在医生指导下进行温和锻炼（如颈部轻柔转动）；老年人合并骨质疏松时避免剧烈活动；若出现头晕加重、肢体麻木/无力、行走不稳等症状，需尽快到骨科或脊柱科就诊（排查是否存在椎间盘突出、椎管狭窄等病变）。