经常口腔溃疡，应该怎么办

经常口腔溃疡可能与免疫功能波动、营养缺乏、口腔黏膜损伤等因素相关，应对需从生活方式调整、营养补充、免疫调节等多维度干预，多数情况下通过规范护理和饮食管理可有效改善。

一、优化口腔护理与生活习惯。保持口腔清洁，每日用软毛牙刷刷牙，饭后用温水或淡盐水漱口；减少辛辣、过烫食物摄入，避免酒精、烟草刺激；规律作息，避免熬夜，通过冥想、深呼吸等方式缓解精神压力。

二、针对性补充关键营养素。研究显示，维生素B族（B2、B12）缺乏会延缓黏膜修复，锌缺乏可降低免疫力。日常饮食应增加全谷物、瘦肉、鱼类、坚果、新鲜蔬果等富含B族维生素、维生素C、锌的食物；饮食摄入不足时，可在医生指导下补充营养素制剂，避免过量。

三、强化免疫调节与健康管理。适度进行快走、慢跑等有氧运动增强免疫功能，避免过度劳累；反复溃疡者需排查基础疾病，如白塞病、消化系统疾病等，建议就医进行免疫指标检测。

四、对症处理与症状缓解。疼痛明显时可使用口腔溃疡贴膜、含漱液等局部药物缓解症状，避免低龄儿童自行使用含药制剂；避免频繁刺激溃疡面，防止继发感染。

五、特殊人群干预。儿童需注意饮食均衡，减少零食、碳酸饮料摄入，避免口腔黏膜损伤；孕妇应增加叶酸、铁摄入，避免因营养不足引发溃疡；老年人若溃疡持续超过两周不愈合，需警惕口腔癌或系统性疾病，建议尽早就诊。