胳膊受凉了疼痛怎么办

胳膊受凉后疼痛多因局部血液循环不畅或肌肉痉挛引发，处理需优先非药物干预，辅以必要药物缓解症状，同时关注特殊人群禁忌。

一、非药物干预措施

1.局部保暖与热敷：使用温热毛巾或理疗仪（如红外线灯）进行局部热敷，温度控制在40~45℃，每次持续15~20分钟，每日2~3次，促进局部血液循环，缓解肌肉痉挛。老年人和糖尿病患者需注意温度感知能力，避免烫伤。

2.轻柔活动与拉伸：疼痛缓解后，进行肩关节钟摆运动、手臂缓慢抬举等轻柔活动，每个动作保持10~15秒，重复10~15次，避免加重疼痛的动作。

3.避免二次受凉：外出时佩戴护具或厚衣物，避免空调直吹或冷风刺激，室内保持温度22~26℃，湿度50%~60%。

二、药物干预措施

可短期服用非甾体抗炎药（如布洛芬等）缓解疼痛与炎症，需注意此类药物可能对胃肠道有刺激，建议饭后服用，避免空腹。症状缓解后及时停药，不建议长期使用。

三、特殊人群注意事项

儿童：12岁以下儿童避免使用非甾体抗炎药，优先采用热敷与轻柔活动，若疼痛持续超过3天或加重，需就医。

孕妇：妊娠晚期禁用非甾体抗炎药，可采用热敷（温度不超过40℃）与轻柔活动，必要时在医生指导下使用对乙酰氨基酚。

老年人：合并高血压、糖尿病者需监测血压、血糖变化，优先选择热敷与理疗，避免自行用药。