高低肩怎么纠正

高低肩的纠正方法包括保持正确姿势、加强肌肉训练、拉伸紧张肌肉、进行物理治疗、佩戴支具，严重者可能需手术治疗。

1.姿势纠正：保持正确的站立和坐姿姿势，双肩保持水平，背部挺直，头部垂直于身体中心线。可以通过靠墙站立或使用姿势训练器来帮助保持正确的姿势。

2.肌肉训练：加强较弱的肌肉，如较弱的一侧的三角肌和斜方肌。可以通过进行侧平举、俯身飞鸟等肩部肌肉训练动作来改善肌肉不平衡。

3.拉伸：拉伸紧张的肌肉，如胸肌、斜方肌等。可以通过进行胸部拉伸、斜方肌拉伸等动作来缓解肌肉紧张。

4.物理治疗：可以考虑使用热敷、冷敷、按摩等物理治疗方法来缓解肌肉疼痛和紧张。

5.佩戴支具：在医生的建议下，可以佩戴支具来帮助纠正高低肩。

6.手术治疗：如果高低肩是由于骨骼畸形或其他严重疾病引起的，可能需要手术治疗。

需要注意的是，儿童的骨骼尚未完全发育成熟，因此在纠正高低肩时需要特别注意。对于儿童，建议在医生的指导下进行治疗，避免自行进行高强度的训练或使用不适当的治疗方法。此外，对于成年人，也需要注意保持正确的姿势和避免过度使用某些肌肉，以预防高低肩的发生。如果高低肩严重影响生活质量或伴随其他症状，建议及时就医，以便进行进一步的诊断和治疗。