10岁小孩便秘怎么办

10岁儿童便秘多因饮食结构、运动不足及排便习惯不良诱发，需通过饮食调整、规律运动、习惯培养等综合干预，必要时就医排查器质性问题。

饮食调整

每日摄入25-30g膳食纤维（如芹菜、西梅、燕麦），搭配1000-1500ml饮水；减少高糖零食与油炸食品。研究显示，足量膳食纤维可使排便频率提升40%，降低肠道负担。

规律运动

每日保证30分钟以上有氧运动（跑步、跳绳等），促进肠道蠕动。缺乏运动儿童便秘风险较运动者高2.3倍，建议选择孩子喜爱的运动形式，如游泳、骑自行车。

排便习惯培养

固定早餐后15-30分钟排便，避免久坐马桶（≤5分钟），排便时不使用电子产品。有便意及时排便，避免憋便导致粪便干结。

心理疏导

家长避免指责性语言，通过科普绘本减轻孩子焦虑；若因排便疼痛产生恐惧，可短期使用布洛芬缓解不适，逐步恢复排便自信。

药物与就医

经上述干预无效时，可在医生指导下使用乳果糖、聚乙二醇等渗透性缓泻剂（禁用刺激性泻药）。持续便秘超2周或伴腹痛、便血，需排查甲状腺功能异常等器质性问题。