颈椎引起头晕怎么缓解

颈椎病变引发头晕多因颈椎退变压迫血管神经，缓解需结合姿势调整、康复训练、药物辅助及生活管理，特殊人群需个体化处理。

日常保持颈椎中立位，避免长时间低头或固定姿势，每30分钟起身活动颈肩；选择高度与肩同宽的枕头，避免过软或过硬；避免突然转头或剧烈晃动头部，减少眩晕诱发因素。

在医生指导下进行颈椎自我牵引（每日1-2次，每次10-15分钟），配合缓慢颈肩放松操（左右旋转、前后俯仰，幅度以无痛为宜）；坚持颈部肌肉力量训练（如靠墙收下巴、弹力带抗阻练习），增强颈椎稳定性。

遵医嘱短期使用非甾体抗炎药（如布洛芬）、肌松药（如乙哌立松）或改善脑供血药物（如倍他司汀），避免长期自行用药。

急性期（48小时内）冷敷缓解疼痛，慢性期可热敷或专业颈椎牵引；按摩需由康复师操作，避免暴力推拿；必要时结合针灸、理疗改善局部循环。

孕妇、老年人、骨质疏松者需在医生指导下调整训练强度，避免药物滥用；规律作息、均衡饮食（补充钙与维生素D）、控制体重可降低颈椎负担，定期复查颈椎影像。