肩袖损伤后哪些动作不能做

肩袖损伤后需避免过度外展上肢动作、大力牵拉动作、快速旋转动作，因这些动作会使肩袖受更大张力、应力或扭转应力，加重损伤或影响修复，对各年龄人群尤其是有肩袖损伤病史或经常运动者需特别注意。

大力牵拉动作

像用力拉举过重的物体，无论是男性还是女性，在肩袖损伤后都不应进行。因为大力牵拉时，肩袖肌群需要克服较大阻力，会使肩袖承受异常的应力，不利于损伤修复。对于有肩袖损伤病史的人群，即使是日常较轻物体的牵拉动作，如果超出肩袖能承受的范围，也会加重病情。

快速旋转动作

突然快速的肩关节旋转动作，比如打羽毛球时突然的大力扣杀动作，会使肩袖受到扭转应力，容易加重肩袖损伤程度。在不同年龄人群中，快速旋转动作对肩袖的影响类似，都会增加肩袖组织的损伤风险，尤其对于经常参与运动的人群，更要注意避免此类动作，以促进肩袖损伤的恢复。