小孩不长个怎么办

小孩身高受遗传、营养、睡眠、运动、疾病等多方面影响，要保证充足睡眠，合理均衡饮食（摄入充足蛋白质、钙、维生素D等），适当进行适合运动，若长期不长个需排查疾病，如甲状腺功能减退、生长激素缺乏症等，家长要密切关注小孩身高，发现异常及时带其到正规医院就诊，给小孩创造轻松环境。

一、明确影响小孩身高的因素

小孩身高受遗传、营养、睡眠、运动、疾病等多方面因素影响。遗传方面，父母身高对孩子身高有一定的遗传倾向，但并非决定因素；营养上，充足且均衡的营养是保障身高增长的基础，比如蛋白质、钙、维生素D等营养素缺乏可能影响身高；睡眠时生长激素分泌主要在深睡眠期，小孩保证充足的睡眠时间很重要；运动能促进骨骼生长发育；某些疾病如甲状腺功能减退、生长激素缺乏症等也会导致小孩不长个。

二、非药物干预措施

保证充足睡眠：不同年龄段小孩所需睡眠时间不同，婴儿期需12-16小时，幼儿期11-14小时，学龄前期10-13小时，学龄期10小时左右。要为小孩营造良好的睡眠环境，保证规律的作息时间，让小孩在深睡眠阶段充分分泌生长激素，利于身高增长。

合理均衡饮食

蛋白质摄入：让小孩多吃富含蛋白质的食物，如瘦肉、鱼类、蛋类、豆类等。蛋白质是身体细胞的重要组成部分，对骨骼肌肉等生长发育至关重要。例如，每100克鸡胸肉含蛋白质约20克左右，能为小孩提供充足蛋白质。

钙的补充：多食用含钙丰富的食物，像牛奶、虾皮、豆制品等。牛奶是钙的良好来源，每100毫升牛奶约含104毫克钙，小孩每天保证300-500毫升牛奶摄入有助于补钙。

维生素D补充：适当让小孩进行户外活动，阳光中的紫外线能促进皮肤合成维生素D，维生素D可促进钙的吸收。也可在医生指导下适当补充维生素D制剂。

其他营养素：蔬菜水果要保证摄入，提供维生素、矿物质等，如橙子富含维生素C，菠菜富含铁等，全面的营养才能保障身高正常增长。

适当运动：鼓励小孩进行适合的运动，如跳绳、打篮球、游泳等纵向运动。运动能刺激骨骼的生长板，促进骨骼发育。一般建议小孩每天进行至少1小时的中等强度运动，但要注意运动强度和方式，避免过度运动损伤身体。例如跳绳，每天坚持跳绳10-15分钟，有助于刺激下肢骨骼生长。

三、疾病相关排查与处理

如果小孩长期不长个，需考虑疾病因素，应及时就医进行相关检查。如检查甲状腺功能，若甲状腺功能减退，会出现生长发育迟缓等表现；检查生长激素水平，若生长激素缺乏症，也会导致身高增长缓慢。医生会根据具体检查结果进行相应处理，比如对于生长激素缺乏症可能会考虑使用生长激素治疗，但要严格遵循医生的专业诊断和治疗方案，且要充分评估其适应证和可能的风险等。

四、特殊人群（小孩）的温馨提示

小孩正处于生长发育关键时期，家长要密切关注小孩身高情况。在日常生活中，要特别注意遵循上述非药物干预措施，保证小孩的生活规律、营养均衡、适当运动等。如果发现小孩身高明显异于同龄人，不要自行盲目处理，应及时带小孩到正规医院儿科就诊，由专业医生进行评估和诊断，避免延误病情。同时，要给小孩创造一个轻松愉快的生活环境，减少其心理压力，因为长期的心理压力也可能影响小孩的生长发育。