听力下降，怎么提高听力

保护听力需多方面注意，要避免暴露于噪声环境，保持健康生活方式，治疗相关疾病，定期进行听力检查，儿童群体更要特殊留意保护听力。

一、避免暴露于噪声环境

长期处于噪声环境中会损伤听力。例如，在工厂车间工作的工人，如果没有做好防护措施，长期接触高分贝机器噪声，听力下降的风险会大大增加。应尽量减少在噪声超过85分贝环境中的暴露时间，若无法避免，需佩戴合适的防护耳塞或耳罩来保护听力。

二、保持健康的生活方式

1.合理饮食

多摄入富含维生素、矿物质的食物，如新鲜蔬菜（菠菜、西兰花等）、水果（橙子、蓝莓等）、坚果（核桃、杏仁等）。研究表明，维生素C、E以及锌等矿物质有助于维持内耳的正常生理功能。例如，蓝莓中富含花青素，具有抗氧化作用，能够保护内耳细胞免受氧化损伤。

控制盐分和脂肪的摄入，高盐饮食可能会导致内耳血液循环不畅，进而影响听力；过多的脂肪摄入可能引起血脂升高，影响耳部血液供应。

2.适量运动

适当的有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，每周坚持3-5次，每次30分钟以上。运动可以促进全身血液循环，包括耳部的血液循环，为内耳提供充足的营养物质，有助于维持听力。例如，慢跑时身体的血液循环加快，耳部的毛细血管也能得到更好的血液灌注。

三、治疗相关疾病

1.耳部疾病

若患有中耳炎等耳部炎症性疾病，应及时就医治疗。中耳炎会导致中耳腔积液、炎症刺激等，影响声音的传导，从而引起听力下降。通过使用抗生素等药物控制炎症，待炎症消退后，听力有可能得到改善。

对于耵聍栓塞，应由专业医生及时取出耵聍。过多的耵聍堵塞外耳道会阻挡声音传入中耳，导致听力下降，医生可以通过专业的耳部检查后用合适的工具取出耵聍，恢复听力。

2.全身性疾病

像高血压、糖尿病等全身性疾病也可能影响听力。高血压患者如果血压控制不佳，会导致内耳小动脉硬化，影响内耳的血液供应；糖尿病患者长期高血糖状态会损伤内耳的神经和血管。因此，需要积极控制高血压、糖尿病等基础疾病，将血压、血糖控制在合理范围内，从而有助于保护听力。例如，糖尿病患者通过饮食控制、运动以及必要的药物治疗使血糖稳定在正常范围，可减少对耳部神经和血管的损害。

四、定期进行听力检查

对于有听力下降风险的人群，如长期接触噪声者、老年人等，应定期进行听力检查。老年人随着年龄增长，听力自然衰退的风险增加，定期检查可以早期发现听力问题，及时采取干预措施。一般建议50岁以上人群每年进行一次听力检查，而长期噪声暴露人群应根据接触噪声的频率和强度适当增加检查频率。

五、对于儿童群体的特殊注意事项

儿童时期是听力发育的关键阶段，要特别注意保护听力。家长应避免让儿童长时间处于高分贝的环境中，如避免带儿童去音量过大的KTV等场所；在儿童感冒时要及时治疗，因为儿童感冒引发的中耳炎等疾病若不及时处理，容易影响听力发育；另外，要注意儿童用药安全，某些药物可能具有耳毒性，如氨基糖苷类抗生素等，应严格在医生指导下使用，避免因不当用药导致儿童听力下降。