如果下面松弛怎么恢复

阴道松弛可通过非手术和手术方法恢复。非手术的凯格尔运动通过收缩放松盆底肌，需找对盆底肌并坚持练习，还要避免增加腹压情况；盆底肌电刺激治疗要在正规医疗机构由专业人员操作，有基础疾病者需提前告知医生。手术的阴道紧缩术适用于非手术效果不佳者，有基础疾病者一般不建议，术前需全面检查，术后要严格护理，可根据自身情况在医生指导下选合适恢复方式。

一、非手术恢复方法

（一）凯格尔运动

1.原理：通过有意识地收缩和放松盆底肌肉来增强盆底肌的力量，对于改善阴道松弛等有一定作用。盆底肌是封闭骨盆底的肌肉群，就像一张“吊床”，支撑着膀胱、子宫、直肠等脏器。

2.具体做法：

首先找到盆底肌，可通过在小便时尝试主动中断排尿来感受盆底肌的收缩，找到感觉后进行练习。

收缩盆底肌，保持3-5秒，然后放松，重复进行，每次练习10-15分钟，每天3-4次。不同年龄阶段的人群都可以进行凯格尔运动，对于女性来说，无论是否生育过都可以练习，一般建议从年轻时就开始练习以预防盆底肌功能下降；对于男性，也可以通过练习凯格尔运动来改善盆底肌功能。生活方式方面，要避免长期便秘、慢性咳嗽等增加腹压的情况，因为这些情况会加重盆底肌的负担，影响恢复效果。

（二）盆底肌电刺激治疗

1.原理：利用电流刺激盆底肌肉，促使盆底肌肉收缩和放松，从而达到锻炼盆底肌、改善松弛的目的。通过仪器产生的不同频率和强度的电流刺激，可以针对性地激活盆底肌纤维。

2.实施方式：需要在正规医疗机构由专业人员操作，将电极片放置在相应部位，根据患者的具体情况设定合适的参数进行治疗。一般需要多个疗程的治疗，每个疗程的次数和间隔时间由医生根据患者的恢复情况来确定。对于有基础疾病的人群，如患有严重心脏病等情况，在进行盆底肌电刺激治疗前需要告知医生，由医生评估是否可以进行该项治疗，因为电刺激可能会对心脏等器官产生一定影响。

二、手术恢复方法

（一）阴道紧缩术

1.原理：通过手术的方式去除部分阴道黏膜组织后进行缝合，从而使阴道变得更加紧致。手术会根据患者的具体情况设计合适的切口和缝合方式。

2.适用情况及注意事项：适用于经过非手术治疗效果不佳且有明确阴道松弛困扰的人群。但手术存在一定风险，如感染、出血、术后恢复不良等情况。对于有严重心脑血管疾病、糖尿病未控制好等基础疾病的人群，一般不建议进行手术，因为手术会增加手术风险。而且手术前需要进行全面的身体检查，术后需要严格按照医生的要求进行护理，包括保持外阴清洁、避免剧烈运动等，不同年龄的人群术后恢复情况可能不同，一般年轻且身体状况较好的人群恢复相对较快。

总之，对于阴道松弛的恢复方法有多种，非手术方法相对较为安全，但需要长期坚持；手术方法效果较为直接，但有一定风险，需要根据自身情况在医生的指导下选择合适的恢复方式。