月经不调按什么穴位

月经不调可通过按摩关元、三阴交、血海、太冲、足三里等穴位辅助调节，这些穴位经临床研究证实能改善气血运行与内分泌功能，缓解经期紊乱、经量异常等症状。

一、关元穴：位置在下腹部前正中线上，脐中下3寸（约四横指宽）。作用是调节冲任二脉，改善经量少、经期延后或淋漓不尽，临床研究显示按摩此穴可促进子宫血液循环，增强卵巢功能。按摩方法为顺时针按揉，每次3-5分钟，力度以穴位部位出现酸胀感为宜。注意事项：孕妇禁用，经期经量过多者建议暂停按摩，以免加重出血。

二、三阴交穴：位于内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后际（内踝尖向上量四横指，胫骨内侧凹陷处）。该穴为足三阴经交会穴，可健脾养血、调节内分泌轴功能，对经期提前、错后、痛经均有改善作用。按摩时以拇指垂直点按，力度逐渐增强至酸胀感，每次按压1-2分钟。适用情况：因精神压力大、生活不规律导致的月经紊乱。注意事项：孕妇需谨慎使用，建议经医生评估后操作，避免过度刺激引发子宫收缩。

三、血海穴：屈膝时髌骨内上缘上2寸，股四头肌内侧头隆起处（髌骨内侧缘向上量三横指）。主要作用为活血化瘀，改善经血暗沉、有血块或经行不畅，临床观察显示其可调节血小板聚集功能，减少经血淤积。按摩方法为指腹按揉，每次2-3分钟，以穴位局部酸胀为度。注意事项：经期经量较多者应暂停按摩，避免出血量增加；血虚体质者（表现为面色苍白、头晕乏力）可适当延长按摩时间至3-5分钟。

四、太冲穴：足背第一、二跖骨结合部前方凹陷处（足背动脉搏动处前方）。作为肝经原穴，可疏肝理气，调节情绪相关的月经紊乱，如因焦虑、抑郁导致的经期延后或量少。按摩时用拇指指尖垂直按压，每次1-2分钟，两侧交替进行。适用情况：伴随情绪波动明显的月经不调患者。注意事项：肝肾功能不全者按摩力度宜轻，孕妇禁用，以免刺激肝经引发不适。

五、足三里穴：外膝眼下3寸，胫骨前肌外缘一横指（犊鼻下3寸，胫骨外侧一横指）。该穴为保健要穴，可健脾益气、增强体质，改善气血不足型月经不调（如经量少、经期提前）。按摩方法为拇指按揉或艾灸，每次5分钟，艾灸时需注意距离皮肤3-5厘米，避免烫伤。适用情况：体质虚弱、长期熬夜或节食减肥导致的月经紊乱。注意事项：艾灸后2小时内避免碰冷水，孕妇腹部穴位禁用艾灸，可改按揉足三里、三阴交。

穴位按摩需配合规律作息、减少生冷饮食及情绪调节，作为非药物辅助手段，若月经不调持续超过3个月或伴随剧烈腹痛、异常出血，应及时就医排查多囊卵巢综合征、子宫内膜异位症等器质性病变。特殊人群需注意：青春期初潮后1-2年月经不规律多为生理现象，持续半年以上需就医；围绝经期女性可结合潮热、失眠症状调整按摩方案；哺乳期女性按摩三阴交、足三里时避免过度刺激，以防影响乳汁分泌。