降低龟头敏感怎么做

改善龟头敏感可通过行为训练法，如挤捏法、停顿法；局部外用复方利多卡因凝胶；生活方式调整，包括穿合适内裤、规律作息适度运动；治疗包皮过长或包茎，儿童视情况观察或青春期后考虑手术，成人可行包皮环切术，有基础疾病者需特殊处理。

停顿法：性生活时，当男方有射精紧迫感时，立即停止动作，稍作休息后再继续，通过这样的停顿来分散性兴奋，延长性生活时间，进而降低龟头的敏感度。这种方法需要双方在性生活中相互配合，对于有特殊病史如勃起功能障碍等情况的人群需要谨慎使用，应在医生指导下进行。

局部外用药物

复方利多卡因凝胶：其主要成分利多卡因是一种局部麻醉剂，通过涂抹在龟头上，能够暂时阻断神经冲动的传导，降低龟头的敏感度。使用时需注意按照正确的方法涂抹，一般在性生活前10-15分钟涂抹于龟头部位，但要避免接触尿道口等敏感区域。对于儿童、孕妇等特殊人群不建议使用，因为相关安全性和有效性数据有限，可能会对儿童的生殖系统等造成潜在影响，孕妇使用也可能通过皮肤吸收影响胎儿。

生活方式调整

穿着合适的内裤：选择宽松、透气的棉质内裤，避免穿着过紧的内裤长时间摩擦龟头，减少对龟头敏感度的刺激。对于儿童来说，要选择舒适、宽松的儿童专用内裤，保证生殖器官部位的良好通风，有利于保持局部的正常生理环境，降低因不透气等因素导致的龟头敏感度异常升高的风险。

规律作息与适度运动：保持规律的作息时间，避免熬夜，适度进行体育锻炼，如每周进行3-5次中等强度的运动，每次运动30分钟以上，如慢跑、游泳等。适度运动有助于调节身体的内分泌和神经系统功能，从而间接影响龟头的敏感度。对于有基础疾病如心血管疾病的人群，运动时要注意运动强度和方式，应在医生评估后选择合适的运动项目和强度，避免因运动不当加重病情或影响龟头敏感度的调节。

治疗相关疾病

包皮过长或包茎：如果存在包皮过长或包茎情况，由于包皮长期包裹龟头，会导致龟头敏感度相对较高。对于儿童来说，若存在包皮过长，在儿童时期可能先观察，部分儿童随着生长发育可能会自行改善，但如果到了青春期后仍存在包皮过长或包茎且影响龟头敏感度等情况，可考虑在合适的年龄进行包皮环切术。对于成人，包皮环切术是一种有效的治疗方法，术后龟头暴露在外，与外界摩擦增多，敏感度会逐渐降低，但术后恢复期间要注意局部的清洁护理，避免感染等并发症。对于有基础疾病如糖尿病等的患者，进行包皮环切术时要更加谨慎，因为糖尿病患者伤口愈合相对较慢，需要严格控制血糖等基础病情后再考虑手术，同时术后要加强局部伤口的护理和监测。