过敏性鼻炎平常应该注意些什么

过敏性鼻炎日常需重点做好过敏原规避、鼻腔护理、环境管理、饮食调整及特殊人群干预等措施，以减轻症状并降低发作频率。

一、避免过敏原暴露

常见过敏原包括花粉、尘螨、动物皮屑、霉菌等。花粉季节（如春季树木花粉、秋季杂草花粉）外出时应佩戴N95口罩、护目镜，回家后及时更换衣物并清洗鼻腔；尘螨以床单、被罩为主要滋生地，需每周用55℃以上热水清洗床上用品，使用防螨床品并保持床垫干燥；动物皮屑过敏者应避免饲养宠物或减少亲密接触，定期清洁宠物活动区域；霉菌易在潮湿环境滋生，需保持室内通风，及时修复漏水，浴室、厨房每周用含氯消毒剂清洁。

二、鼻腔清洁护理

每日早晚用37℃左右生理盐水或海盐水洗鼻1-2次，采用头稍前倾姿势，将冲洗器轻放鼻孔，缓慢挤压瓶身使水流从另一侧鼻孔流出，避免用力过猛。研究显示，生理盐水洗鼻可清除鼻腔内过敏原及分泌物，降低鼻黏膜敏感性，改善鼻塞、流涕等症状，尤其适用于药物治疗的辅助干预。

三、环境控制

保持室内空气流通，每日开窗通风2次，每次30分钟以上；使用HEPA空气净化器（颗粒物CADR值≥300m3/h）过滤空气中的花粉、尘螨等过敏原；室内温度控制在22-26℃，湿度维持在40%-60%，干燥季节使用加湿器，潮湿季节开启除湿机；避免接触香烟烟雾、香水、油烟等刺激性气体，减少鼻黏膜刺激。

四、饮食调整

避免辛辣、过烫、酒精等刺激性食物，减少鼻黏膜充血；对明确过敏的食物（如海鲜、牛奶）需严格忌口；日常可适量补充富含维生素C的新鲜蔬果（如橙子、西兰花）及益生菌制剂，有研究表明益生菌可调节免疫功能，降低过敏介质释放。合并维生素D缺乏者可在医生指导下补充，维生素D水平与过敏性鼻炎症状严重程度相关。

五、特殊人群干预

儿童：家长需协助完成鼻腔清洁，避免接触刺激性物质，不建议使用成人药物（如口服抗组胺药需按年龄体重调整剂量），症状严重时优先就医而非自行用药；孕妇：用药前需咨询产科医生，禁用可能致畸的抗组胺药，优先通过生理盐水洗鼻等非药物方式缓解症状；老年人：合并高血压、心脏病者，避免环境温度骤变诱发血压波动，鼻用糖皮质激素需注意与降压药、心脏病药物的相互作用，需由医生评估后使用。

六、药物使用原则

非药物干预3-7天症状无改善时，可在医生指导下短期使用鼻用糖皮质激素（如糠酸莫米松鼻喷雾剂）、口服抗组胺药（如氯雷他定）等缓解症状，严格按说明书或医嘱使用，避免长期滥用鼻用减充血剂（如羟甲唑啉）以防药物性鼻炎。