生了小孩下面松怎么办

改善阴道松弛的方法包括凯格尔运动，通过收缩放松盆底肌锻炼，孕期产后均可进行；阴道哑铃训练，借助阴道哑铃在日常活动中锻炼盆底肌，产后身体允许即可使用；激光治疗，利用激光刺激胶原蛋白增生重组紧致阴道，适用于产后严重松弛非手术效果不佳者但有风险；手术治疗，通过阴道紧缩术等修整阴道，适用于严重影响生活质量者但有并发症风险，需充分评估后选择并遵医嘱护理。

方法：首先找到盆底肌，可通过在小便时尝试中断排尿来感受盆底肌的收缩，找到感觉后，进行收缩盆底肌的动作，每次收缩持续3-5秒，然后放松，重复进行，每次训练15-30分钟，每天可进行3-4次。无论是孕期还是产后的女性都可以进行，孕期进行凯格尔运动有助于为分娩做准备，产后进行则有助于恢复盆底肌功能。

阴道哑铃训练

原理：阴道哑铃是一种辅助锻炼盆底肌的工具，通过放置在阴道内，在使用过程中起到锻炼盆底肌的作用，类似于通过重物训练来增强肌肉力量。

方法：根据自身情况选择合适重量的阴道哑铃，将其放入阴道内，然后进行日常活动，如行走、坐立等，让盆底肌在不经意间得到锻炼，一般建议每天使用一定时间，如15-20分钟，使用周期可根据个人恢复情况而定。产后女性在身体状况允许的情况下就可以开始使用，使用时要注意清洁卫生，避免感染。

激光治疗

原理：利用激光的能量刺激阴道组织胶原蛋白的增生和重组，从而达到紧致阴道的效果。激光能够精准作用于阴道黏膜组织，促进组织修复和再生。

适用情况及注意事项：一般适用于产后阴道松弛较为严重且通过非手术方法效果不佳的女性。但激光治疗也有一定的风险，如可能会引起阴道局部的红肿、疼痛等不适，而且治疗后需要一定的恢复时间，在治疗前需要由专业医生进行评估，了解自身是否适合该治疗方式，同时治疗后要遵循医生的术后护理建议，如保持外阴清洁等。

手术治疗

原理：通过外科手术的方式对阴道组织进行修整，以达到紧致阴道的目的，常见的手术方式有阴道紧缩术等。

适用情况及风险：适用于阴道松弛非常严重且对生活质量影响较大的女性。但手术治疗存在一定风险，如术后感染、出血、阴道狭窄等并发症的可能，而且手术有一定的创伤，恢复时间相对较长，在考虑手术治疗前，需要充分了解手术的相关风险和可能的并发症，由专业医生进行全面评估后再做决定，同时术后要严格按照医生的要求进行护理和康复。