患有鼻炎的人平时应该注意些什么

鼻炎患者日常需从环境控制、鼻腔护理、生活习惯、饮食管理及特殊人群护理等方面综合调整，以减少发作频率、减轻症状。

一、环境控制

-避免吸入性过敏原：过敏性鼻炎患者需明确过敏原（如花粉、尘螨、动物皮屑），花粉季减少外出，外出佩戴N95口罩、护目镜；尘螨过敏者定期用55℃以上热水清洗床上用品，使用防螨床品；宠物皮屑过敏者避免饲养宠物，或限制宠物进入卧室。

-控制室内刺激因素：保持室内湿度40%~60%，干燥时用加湿器，潮湿时用除湿器；避免接触二手烟、油烟、香水等刺激性气味，雾霾天关闭门窗并使用空气净化器。

二、鼻腔护理

-生理盐水洗鼻：每日1~2次，使用医用生理盐水（0.9%氯化钠溶液），水温37℃左右，头稍侧偏，缓慢挤压洗鼻器，使水流从另一侧鼻孔流出，避免用力过猛损伤黏膜；儿童需家长协助，使用婴幼儿专用洗鼻器。

-鼻腔保湿：干燥季节使用生理盐水喷雾或鼻腔保湿凝胶，保持鼻腔黏膜湿润，减少分泌物结痂。

三、生活习惯调整

-规律作息：保证每日7~8小时睡眠，避免熬夜，增强免疫力；适度运动：选择温和运动如快走、瑜伽，每周3~5次，每次30分钟，运动时注意防护（如雾霾天室内运动）。

-避免过度疲劳：长期疲劳会降低免疫力，诱发鼻炎发作，需合理安排工作与休息。

四、饮食管理

-避免刺激性食物：减少辣椒、大蒜、酒精等辛辣刺激食物摄入，以免刺激鼻黏膜加重充血；控制高盐饮食，避免引发鼻黏膜水肿。

-排查过敏食物：记录饮食日记，观察食用海鲜、牛奶、鸡蛋、坚果等食物后是否出现鼻痒、打喷嚏等症状，明确过敏原后避免摄入；均衡摄入富含维生素C（如柑橘、西兰花）、维生素D（如鱼类、蛋黄）的食物，增强免疫力。

五、特殊人群护理

-儿童（3岁以下）：优先非药物干预，如生理盐水洗鼻、避免毛绒玩具（尘螨聚集）；3~6岁儿童慎用口服抗组胺药，需遵医嘱，避免自行使用成人药物。

-孕妇：孕期鼻炎与雌激素水平升高有关，优先物理缓解（如生理盐水洗鼻、冷敷鼻梁），避免使用含减充血剂的鼻用药物，必要时咨询产科医生。

-老年人：合并高血压、糖尿病者，运动需监测心率，避免剧烈运动；预防感冒，减少鼻炎急性加重风险，流感季接种流感疫苗。