得了鼻炎平时应该注意些什么呢

得了鼻炎日常需注意规避诱发因素、做好鼻腔护理、调节生活环境、科学饮食及特殊人群管理，以减少发作频率并提升舒适度。

一、避免诱发因素

1.识别并规避过敏原：常见吸入性过敏原包括尘螨、花粉、霉菌孢子、动物皮屑等，需通过过敏原检测明确致敏原；食物过敏原可能诱发非IgE介导的过敏反应，建议记录饮食日记排查可疑食物。

2.减少刺激物接触：避免香烟烟雾、二手烟、刺激性气体（如油烟、化学试剂），雾霾天外出佩戴N95级防颗粒物口罩，室内使用空气净化器过滤PM2.5。

二、鼻腔日常护理

1.生理盐水冲洗：每日1~2次，使用医用级生理盐水（渗透压与人体一致），采用低头前倾姿势冲洗，儿童宜用喷雾式温和冲洗，水温控制在37℃左右，避免呛咳。

2.鼻黏膜保湿：干燥季节使用无防腐剂的医用保湿凝胶，每日1~2次涂抹鼻腔前庭，减少鼻黏膜干燥出血；过敏发作期可遵医嘱使用鼻用糖皮质激素喷剂。

三、环境与生活方式调整

1.室内环境管理：湿度维持在40%~60%，使用带湿度传感器的加湿器；定期用55℃以上热水清洗床上用品并暴晒，使用防螨床品，每月用紫外线消毒室内物体表面。

2.适度运动：选择室内运动（如瑜伽、游泳），雾霾天或花粉季避免户外运动，运动后及时清洁鼻腔；规律作息保证7~8小时睡眠，增强鼻黏膜免疫力。

四、饮食与营养管理

1.均衡营养：增加富含维生素C（柑橘类、西兰花）、维生素D（深海鱼类、蛋黄）的食物，研究表明维生素D水平≥30ng/ml可降低鼻炎发作频率。

2.避免刺激性饮食：减少辛辣、过冷过热食物，控制酒精、咖啡因摄入，防止鼻黏膜血管扩张加重鼻塞、流涕症状。

五、特殊人群管理

1.儿童：2岁以下禁用口服抗组胺药，4岁以下慎用鼻用糖皮质激素，优先采用生理盐水冲洗；过敏发作时可冷敷鼻梁缓解症状。

2.孕妇：症状严重时咨询产科医生，短期使用生理盐水冲洗安全，禁用含减充血剂的鼻喷剂，避免自行服用抗组胺药。

3.老年人：合并高血压、糖尿病者需在医生指导下用药，避免长期使用鼻用减充血剂（可能导致药物性鼻炎），定期监测鼻腔黏膜状态。