你好，由于有着鼻炎，平时要注意什么才能使

鼻炎日常护理需从环境控制、鼻腔清洁、生活习惯、科学用药及特殊人群管理五方面综合干预，具体措施如下：

1.环境因素干预：避免接触已知过敏原（如花粉、尘螨、宠物皮屑、霉菌孢子），春季花粉季减少户外活动，外出佩戴防花粉口罩；定期清洁室内环境，每周用湿布擦拭家具并更换床单被套，潮湿季节使用除湿机控制室内湿度在40%~60%，避免潮湿环境滋生霉菌；空气污染严重时关闭门窗，使用空气净化器过滤PM2.5及颗粒物，外出佩戴N95口罩。

2.鼻腔清洁护理：每日早晚用37℃左右生理盐水或海盐水冲洗鼻腔，采用头稍前倾的姿势，将冲洗液缓慢注入一侧鼻孔，经另一侧鼻孔或口腔流出，每次冲洗持续1~2分钟，避免过度用力损伤鼻黏膜；鼻腔干燥季节可每2~3小时使用生理盐水喷雾湿润鼻腔，保持鼻黏膜湿润状态，减少干燥诱发的鼻痒、打喷嚏症状。

3.生活习惯调整：饮食以清淡为主，减少辛辣、生冷食物摄入，避免酒精及刺激性饮品加重鼻黏膜充血；保证规律作息，每日睡眠7~8小时，避免熬夜降低免疫力；适度运动（如快走、瑜伽）增强体质，运动强度以微微出汗为宜，雾霾天或寒冷天气选择室内运动，运动后及时更换汗湿衣物，避免受凉诱发鼻黏膜敏感。

4.科学用药原则：症状发作时优先采用生理盐水冲洗等非药物干预，鼻痒、打喷嚏明显时可遵医嘱使用第二代抗组胺药（如氯雷他定、西替利嗪），避免第一代药物的嗜睡副作用；鼻塞严重时短期使用鼻用糖皮质激素（如布地奈德鼻喷剂），连续使用不超过2周，避免长期使用导致鼻黏膜萎缩；禁用含伪麻黄碱的复方感冒药，高血压、心脏病患者慎用含减充血剂的药物。

5.特殊人群管理：儿童需由家长协助完成鼻腔冲洗，使用婴幼儿专用洗鼻器（压力≤50mmHg），避免自行使用成人药物；孕妇用药前必须经产科医生评估，优先选择生理盐水冲洗等物理干预，禁用口服抗组胺药（如氯苯那敏）；老年人合并高血压、糖尿病时，鼻腔冲洗时动作轻柔，避免过度低头导致血压波动，用药需注意监测基础病指标；合并哮喘患者需同步管理呼吸道症状，避免接触诱发哮喘的过敏原。