宝宝感冒了吃什么好

宝宝感冒期间饮食需遵循清淡、易消化、补水及营养均衡原则，以促进身体恢复并减少不适。以下从五个关键方面展开具体建议：

一、保证充足补水。温水、淡盐水或口服补液盐是主要补水选择，每日饮水量根据年龄调整：6个月以下婴儿每次少量喂服5-10ml温水，6个月~2岁每次50-100ml，2岁以上每次100-200ml，每日总量不超过2000ml（特殊情况遵医嘱）。补水可缓解鼻塞、稀释痰液，维持电解质平衡。

二、选择易消化主食。以软烂、低纤维食物为主：6个月以上婴儿可继续食用母乳或配方奶，6个月~1岁可添加小米粥、南瓜粥、烂面条（煮至软烂）；1~3岁可提供蒸蛋羹、蔬菜泥混合的软米饭或杂粮粥（如燕麦、小米）。避免油腻、油炸或高糖食物（如蛋糕、薯片），以免加重胃肠负担。

三、提供优质蛋白质。优先选择低敏、易消化的蛋白来源：母乳或配方奶（含乳铁蛋白等免疫活性物质）、鸡蛋羹（1岁以上可尝试全蛋）、豆腐泥（1岁以上）、瘦肉末粥（7月龄后添加）。1岁以下婴儿不宜添加蜂蜜，避免肉毒杆菌风险；对牛奶蛋白过敏的宝宝需使用深度水解蛋白配方奶。

四、补充维生素与电解质。新鲜蔬果泥（如苹果泥、梨泥、西兰花泥）可补充维生素C（研究表明每日100-200mg维生素C可缩短普通感冒病程），蔬菜汁需现榨现饮（如胡萝卜汁、橙汁）并稀释1-2倍。发烧期间可饮用淡菜汤（含钾、钠）或口服补液盐Ⅲ，预防脱水及电解质紊乱。

五、特殊情况饮食调整。若宝宝出现呕吐或腹泻，需少量多次喂服温水+口服补液盐；食欲差时可采用少食多餐（如每日5-6次），避免强迫进食。过敏体质或有基础疾病（如哮喘、肾病）的宝宝，需在医生指导下调整饮食，例如乳糖不耐受者可使用无乳糖配方奶。

需特别注意：2岁以下儿童禁用复方感冒药及成人药物，体温≥38.5℃时优先物理降温（如温水擦浴），饮食以“舒适为原则”而非机械遵循食谱。避免给宝宝食用辛辣、生冷食物及含咖啡因的饮品，以免刺激呼吸道或加重脱水。