宝宝不爱吃饭怎么办

营造适宜饮食环境需保持进餐安静并让家长以身作则，调整食物种类要多样且烹饪方式清淡，培养规律进餐习惯需固定时间地点并控制每餐时长，要关注宝宝口腔、消化状况及排除疾病因素，婴儿添加辅食循序渐进，较大幼儿不强迫进食需遵循心理发展特点引导。

一、营造适宜饮食环境

1.保持进餐环境安静，避免电视、玩具等干扰宝宝注意力，研究表明安静环境利于宝宝专注感受食物，帮助建立正常进食节奏。2.家长自身以身作则，不挑食且专注进食，为宝宝树立良好榜样，宝宝会模仿家长进食行为。

二、调整食物种类与烹饪方式

1.保证食物种类多样，涵盖谷类、蔬菜、水果、肉类等，依据《儿科营养指南》，多样化饮食能满足宝宝生长发育对不同营养素需求，例如每周更换蔬菜与水果种类，让宝宝接触多种味道口感。2.采用清淡烹饪方式，如蒸、煮、炖，避免油腻、辛辣、甜腻食物，保留食物原味与营养，像将蔬菜做成适合宝宝咀嚼的小块或泥状。

三、培养规律进餐习惯

1.固定进餐时间与地点，每天在相同时间让宝宝坐餐桌进食，建立生物钟，1-3岁宝宝一般安排3次正餐及2-3次加餐。2.控制每餐进食时间，保持在20-30分钟左右，避免边吃边玩致进食过长影响消化。

四、关注身体状况与潜在问题

1.检查口腔情况，若有龋齿、口腔溃疡等会致进食疼痛而不爱吃饭，发现后及时就医处理。2.留意消化状况，观察大便、是否腹胀等，若有消化不良、积食可适当减食量并增加活动促消化，必要时咨询儿科医生。3.排除疾病因素，如贫血、微量元素缺乏等，长期不爱吃饭伴面色苍白、发育迟缓等异常症状，需及时到医院做血常规、微量元素检测等相关检查。

特殊人群提示：婴儿添加辅食需循序渐进，从单一食物开始过渡，避免一开始给复杂食物引反感；较大幼儿要尊重其自主进食意愿，勿强迫进食，因过度强迫可能影响宝宝对进食的正面认知，需遵循儿童心理发展特点，给予人文关怀式引导。