为何蹲久了起来会两眼发黑

蹲久后突然起身两眼发黑是体位性低血压引发脑部短暂供血不足所致，年轻人偶尔出现多为正常生理现象但频繁需关注体质，老年人因血管弹性下降等更易出现不适及跌倒风险要缓慢起身，有基础疾病者调节紊乱更易出现需遵医嘱管理，预防可缓慢起身、适度运动老人和基础病者更要轻柔缓慢。

一、生理机制阐释

蹲久后突然起身出现两眼发黑，主要是体位性低血压引发脑部短暂供血不足。当人体长时间蹲着时，下肢血管受压迫，血液较多淤积在下肢静脉中，此时静脉回心血量减少，心脏输出到脑部的血液量相应降低。突然站立时，静脉回流虽加快，但心脏需要一定时间调整泵血功能以适应体位变化，导致心输出量暂时不足，血压随之下降，脑部因供血骤减而出现缺血缺氧，表现为两眼发黑等症状。

二、不同人群的相关情况及影响

年轻人：一般偶尔出现多为正常生理现象，因身体调节功能相对较好，通过缓慢起身等动作可较快恢复。但若频繁发生，也需关注是否存在体质较弱等情况，可通过适度锻炼增强心肺功能来改善。

老年人：老年人血管弹性下降、心血管调节功能减退，蹲久后起身更易出现明显的血压波动，引发两眼发黑等不适，且发生跌倒等意外的风险较高，应特别注意起身时动作要缓慢，可先扶稳物体再慢慢站起。

有基础疾病者：如高血压、糖尿病、心血管疾病等患者，本身血管或心血管功能已存在异常，蹲久后起身时血压调节紊乱更明显，更易出现脑部供血不足的表现，需在医生指导下更谨慎地管理体位变化，必要时调整基础疾病的治疗方案以稳定血压等指标。

三、预防及应对措施

为避免蹲久后起身两眼发黑，可采取以下措施：起身时应缓慢进行，先由蹲位改为坐位，稍停留片刻让身体有时间适应血压变化，再慢慢站起；日常可通过适度运动增强身体素质，改善心血管功能；对于老年人及有基础疾病者，更要格外注意起身动作轻柔缓慢，减少体位变化带来的血压剧烈波动风险。