同房怎么避免尿路感染

同房前后注意清洁、及时排尿、控制频率、保持水分摄入及特殊人群管理可有效降低尿路感染风险。女性因生理结构特点需更注重这些措施，糖尿病患者、孕妇等需加强干预。

一、事前清洁护理：1.同房前双方用温水清洗外生殖器，女性重点清洁外阴及阴道口周围，男性需清洁包皮内侧褶皱处，减少病原体残留。2.避免使用含香精、酒精的洗液或肥皂，防止破坏局部菌群平衡，降低黏膜屏障损伤风险。

二、及时排尿与尿液排空：1.同房后立即排尿，借助尿液冲洗尿道，减少细菌停留时间，排尿时避免中途停顿，确保膀胱完全排空。2.排尿后轻压下腹部辅助排出残留尿液，尤其女性产后或更年期后盆底肌松弛者，可降低尿液残留风险。

三、控制性生活强度与频率：1.避免过于频繁或激烈的性生活，过度摩擦可能损伤尿道黏膜，降低局部防御能力。2.疲劳状态下减少性生活，此时身体免疫力下降，感染风险升高。3.性生活过程中动作轻柔，避免压迫尿道，减少机械性刺激。

四、特殊人群干预措施：1.女性：因尿道短（平均3-5cm），易受阴道分泌物或精液刺激，建议每次同房后立即排尿，并增加饮水量。2.糖尿病患者：需严格控制血糖，空腹血糖维持在7.0mmol/L以下，避免因高血糖导致免疫功能下降。3.孕妇：子宫增大压迫膀胱，每2小时排尿一次，避免夜间长时间憋尿，同房后可适当变换体位，减轻尿道压力。

五、日常饮水与生活习惯：1.每日饮水量保持1500-2000ml，维持尿液清澈，降低细菌滋生风险。2.避免久坐，适当运动促进血液循环，增强泌尿系统代谢功能，减少尿液滞留。3.穿宽松棉质内裤，保持外阴干燥，避免紧身化纤衣物导致局部潮湿，增加感染诱因。