如何保持皮肤健康的措施有哪些

皮肤护理需清洁保湿适度，选温和洁面产品依肤质控清洁频次，清洁后用保湿护肤品，儿童用专用温和品；严格做好防晒，日常用SPF30及以上防晒霜，户外活动配防护用具，儿童用专用温和防晒；保持健康生活方式，需均衡饮食多摄含维C、E、锌食物，保障成年人7-8小时睡眠，每周适量运动；特殊人群中孕妇用温和无刺激护肤品，老年人注重保湿防搔抓，糖尿病等有基础病史人群留意皮肤清洁控血糖。

一、清洁保湿要适度选择温和的洁面产品，依据皮肤类型合理把控清洁频次，一般正常皮肤每日清洁1-2次，油性皮肤可适当增加但不超3次，清洁后及时运用保湿护肤品，维持皮肤水分平衡，儿童需选用儿童专用温和产品，避免刺激皮肤。二、严格做好防晒防护紫外线是致使皮肤老化与受损的关键因素，日常要使用防晒霜，SPF值建议选30及以上，户外活动时还需搭配遮阳帽、太阳镜等防护用具，儿童皮肤更易晒伤，应选用儿童专用温和防晒产品。三、保持健康生活方式助力均衡饮食至关重要，多摄取富含维生素C、E、锌等营养素的食物，像新鲜蔬果、坚果等，有益于维持皮肤健康；充足睡眠不可或缺，成年人一般每日需保障7-8小时睡眠，睡眠不足会影响皮肤新陈代谢；运动能促进血液循环，对皮肤健康有益，每周应进行适量运动，例如快走、慢跑等。四、特殊人群需特别留意孕妇皮肤较为敏感，应选用温和无刺激的护肤产品，杜绝使用含特殊化学成分的化妆品；老年人皮肤屏障功能减弱，需注重保湿，选用滋润型护肤品，同时避免搔抓皮肤，以防损伤；糖尿病患者等有基础病史人群要格外留意皮肤清洁，把控血糖水平，因高血糖易引发皮肤感染等问题。