孕20周了，嗓子疼怎么办不敢吃药，也

孕20周孕妇出现嗓子疼，优先采用非药物干预措施缓解不适，若症状持续或加重需及时就医。具体建议如下：

1.补水与温凉饮食调理：每日饮用500~800ml温水，可加入少量淡盐水（0.9%氯化钠溶液，每500ml水加1g盐）含漱后缓慢咽下，减轻咽喉黏膜充血；选择温凉、软烂食物，如蒸梨、南瓜粥、酸奶等，避免辛辣、过热（＞60℃）或酸性食物刺激咽喉。

2.局部舒缓处理：可用生理盐水含漱（每次10~15秒，每日3~4次），湿润咽喉黏膜；适量饮用蜂蜜柠檬水（蜂蜜建议选择正规加工产品，1岁以上孕妇可少量添加，每日≤10g），其黏性成分可覆盖咽喉黏膜，缓解干燥与疼痛。

3.环境与物理护理：使用加湿器维持室内湿度40%~60%，避免空调、暖气直吹；每日进行10~15分钟蒸汽吸入（水温50~60℃，距离面部30cm，每次5分钟），稀释咽喉分泌物，减轻刺激。

4.营养与休息管理：增加富含维生素C食物摄入，如鲜榨橙汁（每日≤200ml）、猕猴桃等，促进黏膜修复；保证每日8~9小时睡眠，避免熬夜，减少体力消耗以增强免疫力。

5.需警惕的就医指征：若嗓子疼持续超过3天无缓解，或伴随吞咽困难、体温≥38.5℃、咳嗽加重、咳痰带血、呼吸困难等症状，需及时就诊，由医生评估是否需使用对妊娠安全的药物（如对乙酰氨基酚短期使用）。