怎么防止晕车

防止晕车可通过前庭功能适应训练、优化乘车环境、调整饮食状态、合理使用药物等方法，结合非药物干预优先原则，不同人群需针对性调整措施。

一、前庭功能适应训练。青少年及成人可每日乘车10分钟，逐渐延长至30分钟，持续1-2周，帮助前庭系统适应运动刺激；儿童采用渐进式暴露，从短距离步行乘车开始，减少视觉-身体感知冲突。

二、乘车环境与位置选择。选择车辆前排靠窗位置，视线固定于远处静止物体（如树木、建筑），避免低头看电子屏幕或车内晃动环境。保持车内通风，温度控制在22-25℃，湿度50%-60%，减少异味刺激。

三、饮食与状态管理。乘车前1-2小时进食苏打饼干、香蕉等清淡食物，避免过饱或空腹，禁用油炸、辛辣食物。出发前保证7-8小时睡眠，避免疲劳乘车，降低前庭系统敏感性。

四、药物使用。成人可选用茶苯海明等抗组胺类药物；2岁以上儿童需在医生指导下使用。老年人及高血压、糖尿病患者应咨询医生，避免药物与慢性病用药相互作用。

五、特殊人群注意事项。2岁以下儿童禁用药物，优先通过安抚情绪、分散注意力缓解；孕妇慎用药物，必要时选择东莨菪碱贴片（需遵医嘱）；驾驶员需提前训练前庭适应能力，避免长期依赖药物。