病情描述:治嗓子痒的小妙招
主治医师 北京医院
缓解嗓子痒可通过多喝温水、饮蜂蜜水来保持咽喉湿润,调整饮食避免刺激性食物、多吃润喉食物,保持室内空气湿润、避免空气污染来调节环境,用温盐水漱口、吸入蒸汽等其他方法。
一、保持咽喉湿润
多喝温水:饮用适量温水能滋润咽喉,缓解嗓子痒的症状。对于不同年龄人群,都应保证充足的水分摄入,儿童需根据年龄适量饮用,一般幼儿每天需保证500~1000毫升左右的饮水量,随着年龄增长逐渐增加。正常成年人每天建议饮用1500~2000毫升水,可分多次饮用,避免一次性大量饮水给身体带来负担。
饮用蜂蜜水:蜂蜜有一定的润喉作用,可将适量蜂蜜用温水冲泡后饮用。但1岁以下婴儿不宜食用蜂蜜,因为可能会引起肉毒杆菌中毒。对于儿童和成年人,可每天饮用1~2次,每次用温水冲泡1~2勺蜂蜜即可。
二、调整饮食
避免刺激性食物:应避免食用辛辣、油腻、过咸、过甜等刺激性食物,这些食物会刺激咽喉,加重嗓子痒的情况。例如,辣椒、油炸食品、咸菜、糖果等都应尽量少吃。对于有不同饮食偏好的人群,都要注意规避这类食物,比如喜欢吃辣的人群,要逐渐减少辣椒的摄入量;偏爱甜食的人群,要控制糖果等甜食的食用量。
多吃润喉食物:可以多吃一些具有润喉作用的食物,如梨,梨具有清热润肺、生津止渴的功效,可将梨切块炖煮后食用,也可直接生吃。对于儿童来说,可根据其咀嚼能力选择合适的食用方式,如较小的儿童可将梨制成梨泥食用。百合也是一种不错的润喉食材,可煮粥食用,如百合银耳粥,具有滋阴润肺的作用。
三、环境调节
保持室内空气湿润:使用加湿器增加室内空气湿度,一般室内空气湿度保持在40%~60%较为适宜。对于不同居住环境的人群,如在干燥的北方地区,更要注意及时使用加湿器调节空气湿度。在使用加湿器时,要注意定期清洁,防止滋生细菌,一般建议每周清洁一次加湿器。
避免空气污染:尽量避免处于空气污染严重的环境中,如雾霾天气时,减少外出活动。若必须外出,可佩戴口罩进行防护。对于有呼吸道疾病史的人群,更要注意避开空气污染严重的环境,因为空气污染会对咽喉造成刺激,加重嗓子痒的症状。
四、其他方法
盐水漱口:用温盐水漱口也能缓解嗓子痒,一般可用温开水中加入少量食盐,配制成淡盐水。每天漱口3~4次,每次漱口时间保持在30秒左右。对于儿童,要注意控制盐水的浓度,避免过咸刺激儿童咽喉。可将淡盐水的浓度控制在0.9%左右,与生理盐水浓度相近,这样既能起到一定的清洁咽喉的作用,又不会对儿童咽喉造成过度刺激。
吸入蒸汽:可以通过吸入蒸汽来缓解嗓子痒,如用热水杯inhalation蒸汽,将热水倒入杯中,然后将口鼻靠近杯口,吸入蒸汽。但要注意避免烫伤,对于儿童和老年人,要特别小心操作。每次吸入蒸汽时间可控制在5~10分钟左右,可根据个人情况每天进行2~3次。