治嗓子痒的小妙招

缓解嗓子痒可通过多喝温水、饮蜂蜜水来保持咽喉湿润，调整饮食避免刺激性食物、多吃润喉食物，保持室内空气湿润、避免空气污染来调节环境，用温盐水漱口、吸入蒸汽等其他方法。

一、保持咽喉湿润

多喝温水：饮用适量温水能滋润咽喉，缓解嗓子痒的症状。对于不同年龄人群，都应保证充足的水分摄入，儿童需根据年龄适量饮用，一般幼儿每天需保证500~1000毫升左右的饮水量，随着年龄增长逐渐增加。正常成年人每天建议饮用1500~2000毫升水，可分多次饮用，避免一次性大量饮水给身体带来负担。

饮用蜂蜜水：蜂蜜有一定的润喉作用，可将适量蜂蜜用温水冲泡后饮用。但1岁以下婴儿不宜食用蜂蜜，因为可能会引起肉毒杆菌中毒。对于儿童和成年人，可每天饮用1~2次，每次用温水冲泡1~2勺蜂蜜即可。

二、调整饮食

避免刺激性食物：应避免食用辛辣、油腻、过咸、过甜等刺激性食物，这些食物会刺激咽喉，加重嗓子痒的情况。例如，辣椒、油炸食品、咸菜、糖果等都应尽量少吃。对于有不同饮食偏好的人群，都要注意规避这类食物，比如喜欢吃辣的人群，要逐渐减少辣椒的摄入量；偏爱甜食的人群，要控制糖果等甜食的食用量。

多吃润喉食物：可以多吃一些具有润喉作用的食物，如梨，梨具有清热润肺、生津止渴的功效，可将梨切块炖煮后食用，也可直接生吃。对于儿童来说，可根据其咀嚼能力选择合适的食用方式，如较小的儿童可将梨制成梨泥食用。百合也是一种不错的润喉食材，可煮粥食用，如百合银耳粥，具有滋阴润肺的作用。

三、环境调节

保持室内空气湿润：使用加湿器增加室内空气湿度，一般室内空气湿度保持在40%~60%较为适宜。对于不同居住环境的人群，如在干燥的北方地区，更要注意及时使用加湿器调节空气湿度。在使用加湿器时，要注意定期清洁，防止滋生细菌，一般建议每周清洁一次加湿器。

避免空气污染：尽量避免处于空气污染严重的环境中，如雾霾天气时，减少外出活动。若必须外出，可佩戴口罩进行防护。对于有呼吸道疾病史的人群，更要注意避开空气污染严重的环境，因为空气污染会对咽喉造成刺激，加重嗓子痒的症状。

四、其他方法

盐水漱口：用温盐水漱口也能缓解嗓子痒，一般可用温开水中加入少量食盐，配制成淡盐水。每天漱口3~4次，每次漱口时间保持在30秒左右。对于儿童，要注意控制盐水的浓度，避免过咸刺激儿童咽喉。可将淡盐水的浓度控制在0.9%左右，与生理盐水浓度相近，这样既能起到一定的清洁咽喉的作用，又不会对儿童咽喉造成过度刺激。

吸入蒸汽：可以通过吸入蒸汽来缓解嗓子痒，如用热水杯inhalation蒸汽，将热水倒入杯中，然后将口鼻靠近杯口，吸入蒸汽。但要注意避免烫伤，对于儿童和老年人，要特别小心操作。每次吸入蒸汽时间可控制在5~10分钟左右，可根据个人情况每天进行2~3次。