保守治疗腰椎间盘突出症

腰椎间盘突出症的保守治疗是指通过非手术手段缓解症状、改善功能的综合干预策略，适用于初次发作、症状较轻（如VAS疼痛评分＜6分）或病程较短的患者，主要包括药物、物理治疗、康复锻炼、生活方式调整及心理干预等手段，多数患者经规范干预后可获得满意效果。

一、药物治疗

1.非甾体抗炎药（如布洛芬类）可缓解疼痛及炎症反应，但长期使用需监测胃肠道及肾脏功能。

2.肌肉松弛剂（如乙哌立松）用于缓解肌肉痉挛，需避免与中枢神经系统抑制剂联用。

3.神经营养药物（如甲钴胺）辅助神经修复，儿童及孕妇需在医生指导下使用，避免自行用药。

二、物理治疗

1.急性期（48小时内）采用冷敷减轻局部水肿，慢性期（48小时后）热敷促进血液循环，温度控制在40-50℃避免烫伤。

2.腰椎牵引通过增加椎间隙宽度缓解椎间盘压力，需在专业医疗机构评估后进行，脊髓型患者禁用暴力牵引。

3.理疗手段包括超声波（频率0.75-3MHz）、低频电疗（如经皮神经电刺激TENS），通过促进局部血液循环及组织修复缓解症状，每周3-5次，每次20-30分钟。

三、康复锻炼

1.核心肌群训练（如平板支撑、桥式运动）增强腰椎稳定性，改善腰背肌耐力，适合大多数患者，每周3-5次，每次20-30分钟，动作需缓慢匀速避免代偿。

2.麦肯基疗法通过特定脊柱屈伸动作调整椎间盘位置，需在康复师指导下进行，避免动作幅度过大导致症状加重。

3.柔韧性训练（如猫牛式、轻柔瑜伽）改善腰椎活动度，缓解肌肉紧张，老年人及骨质疏松患者需降低动作强度，避免过度弯腰屈膝。

四、生活方式调整

1.姿势管理：站立时保持腰部中立位，坐姿使用腰垫支撑，避免久坐（每30分钟起身活动5分钟），睡姿以侧卧屈膝或仰卧屈膝为宜，床垫硬度选择以仰卧时腰部可维持自然曲度为宜。

2.避免诱发因素：减少弯腰搬重物，搬运时采用屈膝屈髋姿势，避免突然扭转腰部，剧烈运动前需充分热身，运动强度控制在最大心率的60%-70%。

3.特殊人群调整：孕妇使用孕妇枕维持腰椎生理曲度，避免长时间站立；糖尿病患者需严格控制血糖以降低神经病变风险；老年患者建议使用防滑鞋及扶手辅助行动，避免跌倒风险。

五、心理干预与综合管理

1.疼痛管理：通过正念冥想、深呼吸训练降低疼痛感知，必要时寻求心理医生评估，避免因疼痛产生焦虑抑郁。

2.多学科协作：疼痛科、康复科、骨科联合制定个性化方案，定期复查评估治疗效果，建议每4周进行影像学复查，连续3个月无改善需考虑手术干预。

3.病史因素应对：合并高血压、心脏病患者需控制药物剂量，避免剧烈物理治疗；既往有腰椎手术史者需评估训练安全性，优先选择低冲击运动如游泳（自由泳为主）。