14岁女生正常身高是多少

14岁女生正常身高大致在145cm-163cm，受遗传、营养、内分泌、运动等因素影响，要保证营养均衡、适量运动、充足睡眠来促进合理增长，若身高明显异常或增长速度异常需及时就医排查异常情况。

影响14岁女生身高的因素

遗传因素：父母的身高对子女的身高有较大影响。如果父母身高较高，那么子女有较大可能遗传到较高的身高基因，身高可能倾向于较高范围；反之，如果父母身高较矮，子女身高也可能相对处于较低的正常范围区间内。例如，父母双方身高都较高，那么14岁女生身高超过160cm的概率相对会增加。

营养因素：充足且均衡的营养是身高增长的物质基础。蛋白质、钙、磷、维生素D等营养素对骨骼生长至关重要。如果14岁女生在日常饮食中缺乏这些营养素，如长期摄入蛋白质不足，会影响身体的生长发育，包括身高的增长。比如，经常挑食、偏食的女生，可能会因为营养摄入不均衡而导致身高低于正常范围中值。

内分泌因素：生长激素等内分泌激素对身高起关键作用。生长激素分泌正常且协调时，身高能正常增长。如果内分泌系统出现问题，如生长激素缺乏症等，会导致身高增长缓慢，低于正常身高范围。例如，患有某些内分泌疾病的14岁女生，身高可能明显低于同龄人正常水平。

运动因素：适当的运动可以促进骨骼的生长发育。经常参加体育锻炼的14岁女生，如跳绳、打篮球、游泳等运动，能够刺激骨骼生长板，有助于身高增长。而长期缺乏运动的女生，身高增长可能相对较慢。

促进14岁女生身高合理增长的建议

保证营养均衡：饮食中应包含丰富的蛋白质，如瘦肉、鱼类、豆类等；充足的钙，可通过牛奶、豆制品、虾皮等食物获取；同时要摄入足够的维生素，如新鲜的蔬菜和水果等。保证一日三餐规律，不挑食、不偏食，以满足身体生长发育对营养的需求。

适量运动：鼓励14岁女生每天进行适量的运动，运动时间可保持在30分钟以上，运动方式可以选择跑步、跳绳、体操等。运动不仅能促进身高增长，还能增强体质。

保证充足睡眠：生长激素在睡眠时分泌旺盛，14岁女生每天应保证8-10小时的充足睡眠，良好的睡眠有助于身体的生长发育，包括身高的增长。

特殊情况提示

如果14岁女生身高明显低于正常范围（如低于140cm）或高于正常范围很多（如高于165cm），或者身高增长速度异常（如一年身高增长不足5cm），建议及时就医，进行相关检查，以排除是否存在内分泌疾病、遗传代谢性疾病等异常情况。同时，对于有特殊病史或家族遗传病史的14岁女生，在关注身高时更应密切观察身体的其他伴随症状，以便早期发现问题并进行干预。