膝盖疼痛怎么治

膝盖疼痛非药物干预包括急性发作时休息制动、急性期冷敷后期热敷结合物理等手段、专业指导下运动康复、体重超重者减重、保持正确姿势，药物辅助可使用非甾体抗炎药但需遵医嘱，儿童膝盖疼痛需排查病理性原因且康复要专业指导、老年人康复选温和方式并注意补钙等、孕妇优先非药物干预。

一、非药物干预措施

1.休息与制动：急性膝盖疼痛发作时需减少膝关节的过度活动，例如避免长时间行走、上下楼梯等，必要时可使用膝关节支具或拐杖辅助，让膝盖充分休息以促进损伤修复。

2.物理治疗：急性期（通常受伤后48小时内）采用冷敷，每次15-20分钟，每天数次，可减轻肿胀与疼痛；急性期过后改为热敷，促进血液循环，缓解肌肉紧张，还能结合按摩、超声波治疗、电刺激等物理手段，改善膝关节局部血液循环，减轻炎症反应。

3.运动康复：在专业康复师指导下进行针对性训练，如股四头肌等长收缩训练（坐位或卧位时，伸直膝关节，用力绷紧大腿前方肌肉，保持5-10秒后放松，重复10-15次为一组，每天3-4组）、腘绳肌拉伸训练（仰卧位，将一侧腿伸直抬起，用毛巾或弹力带辅助牵拉小腿后方肌肉，保持15-30秒，换另一侧重复，每次3-5组）等，增强膝关节周围肌肉力量，提高膝关节稳定性。

4.体重管理：体重超重或肥胖者需减轻体重，将体重指数（BMI）维持在18.5-23.9kg/㎡，因为减轻体重可显著降低膝关节承受的压力。

5.姿势纠正：保持正确行走姿势，行走时脚跟先着地，重心平稳；坐姿应使膝关节与髋关节处于同一高度，避免长时间跷二郎腿等不良姿势，防止膝盖受力不均加重疼痛。

二、药物辅助治疗

可使用非甾体抗炎药（如布洛芬等）缓解疼痛与炎症，但药物选择需由医生依据病情判断，患者不可自行随意用药，且要留意可能存在的胃肠道等不良反应风险。

三、特殊人群注意事项

1.儿童：儿童膝盖疼痛需警惕生长痛、外伤、滑膜炎等情况，若疼痛持续不缓解或伴有肿胀、活动受限等，应及时就医排查病理性原因，儿童康复训练需在专业人员指导下进行，避免过度运动加重损伤。

2.老年人：老年人膝盖疼痛常见于骨关节炎、骨质疏松等，康复训练应选择温和方式，避免高强度运动，可优先考虑水中运动等对关节压力较小的方式，同时要注意补钙、补充维生素D等维持骨骼健康，用药时需谨慎评估药物风险，优先从非药物干预开始尝试。

3.孕妇：孕妇膝盖疼痛多因体重增加、激素变化等原因，应避免使用口服药物，优先采用物理治疗、适度运动康复等非药物方法缓解疼痛，运动时需注意安全，防止摔倒等情况。