一招去鼻塞

缓解鼻塞可通过多种方法，用0.9%生理盐水洗鼻可温和清除鼻腔分泌物等；用40℃左右温毛巾敷鼻根部10-15分钟能促进鼻部血液循环缓解肿胀；睡觉时将床头垫高15-20厘米可让鼻腔分泌物顺畅引流；俯身靠近倒入热水的杯中吸入蒸汽5-10分钟能湿润鼻腔软化鼻涕；用食指指腹轻柔按揉鼻翼外缘中点旁开约0.5厘米的迎香穴3-5分钟可疏通鼻窍，儿童按摩注意力度，且按摩不能替代正规医疗，鼻塞持续不缓解需就医

一、生理盐水洗鼻

使用0.9%的生理盐水进行洗鼻是缓解鼻塞的有效方法。生理盐水与人体体液渗透压相近，能温和地湿润鼻腔黏膜，清除鼻腔内的分泌物、过敏原等。操作时，可借助洗鼻器或注射器，将生理盐水缓缓注入一侧鼻孔，让液体从另一侧鼻孔流出或从口腔吐出，重复操作几次，能明显减轻因鼻腔分泌物堆积或黏膜肿胀导致的鼻塞，多项临床观察显示该方法安全且能改善鼻塞症状，尤其适用于过敏性鼻炎、感冒引起鼻塞的人群，儿童使用时需选择儿童专用洗鼻器，控制好生理盐水温度。

二、热敷鼻部

用温热的毛巾敷于鼻部，能促进鼻部血液循环，缓解鼻腔黏膜的肿胀。将毛巾浸泡在40℃左右的温水中，拧干后敷在鼻根部，每次热敷10-15分钟。对于因受凉或鼻窦炎等导致的鼻塞有一定缓解作用，不同年龄段人群均可尝试，但要注意避免温度过高烫伤皮肤，孕妇热敷时也需留意温度和时间。

三、抬高头部睡眠

睡觉时适当抬高头部，可使鼻腔内的分泌物更顺畅地引流，减轻夜间因分泌物积聚引起的鼻塞。例如将床头垫高15-20厘米，这样能改善鼻腔通气状况，对患有鼻炎、感冒后鼻塞的人群有帮助，儿童睡眠时也可通过调整枕头高度来实现头部抬高，不过要确保睡眠姿势舒适且安全。

四、吸入蒸汽

通过吸入蒸汽能湿润鼻腔，软化鼻涕。可将热水倒入杯中，患者俯身靠近杯子，注意保持10-15厘米的安全距离，吸入蒸汽，每次持续5-10分钟。感冒初期因鼻腔黏膜充血水肿导致的鼻塞，吸入蒸汽能起到一定的缓解作用，使用时要防止烫伤，儿童操作需在成人监护下进行。

五、按摩迎香穴

迎香穴位于鼻翼外缘中点旁开约0.5厘米处，用食指指腹轻轻按揉该穴位，每次按揉3-5分钟，以产生轻微酸胀感为宜。按摩迎香穴能疏通鼻窍，改善鼻腔通气。不同年龄人群均可尝试按摩，但儿童按摩时要注意力度轻柔，长期坚持按摩对缓解鼻塞有一定辅助作用，尤其对因鼻炎等慢性鼻部问题导致的鼻塞有一定改善效果，不过按摩不能替代正规医疗治疗，若鼻塞持续不缓解需及时就医。