肩膀痛

肩膀痛是常见症状，主要与肩关节及周围组织病变、神经牵涉或全身性疾病相关。常见病因包括肌肉劳损、肩周炎、肩袖损伤、颈椎病等，不同年龄、生活方式人群发病特点存在差异。

一、肩膀痛的常见病因

1.肌肉劳损：长期伏案、重复性肩部活动（如电脑操作、家务劳作）导致肩周肌群（三角肌、冈上肌等）慢性疲劳，多见于办公室工作者及家务人群，疼痛多为酸痛，活动后加重。

2.肩周炎（冻结肩）：多见于40~60岁人群，肩关节囊及周围韧带慢性炎症引发粘连，表现为肩关节主动/被动活动均受限，夜间痛醒，与糖尿病、甲状腺疾病等全身代谢异常相关。

3.肩袖损伤：运动损伤（如羽毛球扣杀、举重）或年龄相关退变导致肩袖肌腱撕裂，常见于运动员及中老年人群，疼痛局限于肩外侧，抬臂60°~120°时疼痛加重。

4.颈椎病（神经根型）：颈椎间盘突出压迫神经根（如C5/C6神经根），疼痛可放射至肩部及上臂，伴随麻木、肌力下降，多见于长期低头人群，症状与颈部姿势相关。

二、自我评估与就医指征

疼痛持续超2周无缓解、夜间痛醒影响睡眠、肩部活动严重受限（如无法梳头）、伴随手臂麻木/无力、外伤后剧痛需立即就医；疼痛与姿势相关、活动后短暂缓解、无明显结构损伤史可居家观察。

三、非药物干预方案

1.休息与姿势调整：避免持续肩部负重，伏案工作每30分钟起身活动，使用符合人体工学的桌椅，孕妇及老年人减少抱重物。

2.物理治疗：急性期（48小时内）冰敷疼痛部位（每次15~20分钟）减轻炎症；慢性期（超过1周）热敷或温针灸促进血液循环；儿童扭伤建议轻柔冷敷，避免剧烈按摩。

3.康复锻炼：肩周炎患者进行钟摆运动、爬墙训练（需在无痛范围内）；肩袖损伤患者需在康复师指导下进行离心训练（避免过度外展）；颈椎病患者可进行颈椎米字操。

四、药物治疗原则

非甾体抗炎药（如布洛芬、塞来昔布）用于轻中度疼痛，需注意胃肠道刺激，糖尿病患者慎用；肌松药（如乙哌立松）用于肌肉痉挛，老年人需监测头晕副作用；孕妇及哺乳期女性优先非药物干预，避免阿司匹林（妊娠晚期禁用）。

五、特殊人群注意事项

1.儿童：因玩耍或意外导致的肩部扭伤，需排除骨骺损伤，优先保守治疗，禁止使用成人药物。

2.老年人：退行性肩袖损伤高发，日常避免突然抬举重物，建议每半年进行肩部功能评估。

3.糖尿病患者：高血糖状态易引发神经病变，疼痛时需监测血糖，避免自行使用非甾体抗炎药加重胃黏膜损伤。