如何预防鼻窦炎

预防鼻窦炎需从鼻腔卫生、诱发因素控制、基础疾病管理、免疫力提升及特殊人群防护等方面综合干预。

一、鼻腔清洁与卫生管理

1.正确擤鼻：单侧轻柔擤鼻，避免双侧同时用力，防止鼻窦压力失衡；儿童需家长辅助，采用“压单侧鼻孔、轻擤另一侧”方法，减少黏膜损伤风险。

2.鼻腔冲洗：每日使用37℃~40℃生理盐水冲洗鼻腔1~2次，过敏性鼻炎患者可增加频率，冲洗时头部前倾，水流从下鼻道流出，避免反向冲击鼻窦。

3.避免过度干预：不随意使用油性滴鼻剂，儿童禁用成人鼻用减充血剂，减少黏膜干燥或药物性鼻炎风险。

二、控制诱发因素暴露

1.过敏原防护：对花粉、尘螨过敏者，花粉季佩戴N95口罩，每周用55℃热水清洗床品，保持室内湿度40%~60%；霉菌过敏者需定期检查潮湿区域并除湿。

2.刺激性物质防护：雾霾天、沙尘暴时佩戴防护口罩，戒烟并远离二手烟，厨房安装抽油烟机，避免长期暴露于油烟、化学气体环境。

3.感染预防：接种流感疫苗，感冒后72小时内尽早干预，避免病毒持续感染鼻黏膜，必要时口服抗病毒药物（需遵医嘱）。

三、基础疾病规范管理

1.过敏性鼻炎：每日鼻用糖皮质激素喷雾控制症状，定期监测过敏原，必要时进行特异性免疫治疗。

2.鼻息肉及鼻中隔偏曲：通过鼻内镜检查明确病变，需手术干预者应尽早规范治疗，避免鼻腔结构异常导致鼻窦引流障碍。

3.腺样体肥大：儿童若出现睡眠打鼾、张口呼吸，需及时就诊，必要时行腺样体切除术，降低鼻窦炎发病风险。

四、免疫力提升策略

1.营养均衡：每日摄入足量新鲜蔬果（如柑橘类、深色蔬菜）补充维生素C、锌，适量摄入优质蛋白（如鱼类、豆类），增强黏膜修复能力。

2.规律作息：保证7~8小时睡眠，避免熬夜，睡眠不足会导致鼻腔黏膜纤毛功能下降，降低防御能力。

3.适度运动：每周进行150分钟中等强度有氧运动（如快走、游泳），促进全身血液循环，改善鼻黏膜血流。

五、特殊人群防护要点

1.儿童：避免频繁挖鼻、用力擤鼻，婴幼儿鼻塞时用生理盐水滴鼻软化分泌物，每日清洁玩具表面减少尘螨接触。

2.过敏体质者：随身携带抗过敏药物，外出前查询空气质量指数（AQI），高污染天减少户外活动，提前使用鼻腔防护喷雾。

3.老年人：定期监测血压、血糖，预防高血压、糖尿病等基础病诱发的鼻黏膜充血，感冒时避免自行服用含伪麻黄碱的复方制剂。