脂肪肝是怎么得的需要怎么处理

脂肪肝主要由代谢紊乱（如肥胖、胰岛素抵抗）或长期饮酒引发，多数可通过生活方式干预逆转，必要时需药物辅助。

一、脂肪肝的主要成因

1.代谢相关因素：肥胖（尤其是腹型肥胖）是核心诱因，研究显示BMI≥28kg/m2人群脂肪肝风险是正常体重者的3-5倍；胰岛素抵抗（常见于2型糖尿病患者）导致肝脏脂肪合成增加，约70%非酒精性脂肪肝患者存在胰岛素抵抗；高甘油三酯血症可促进肝脏脂肪堆积，此类患者中约60%伴有血脂异常。

2.酒精性因素：长期饮酒（每日酒精摄入＞40g，持续5年以上）直接损伤肝细胞，乙醛是主要毒性物质，可抑制肝脏脂肪代谢，此类患者中80%以上存在不同程度脂肪堆积。

3.其他诱因：长期使用糖皮质激素、部分抗肿瘤药等药物可能引发药物性脂肪肝；快速减重（每月减重＞5%体重）导致肝细胞代谢紊乱，引发营养不良性脂肪肝；甲状腺功能减退、库欣综合征等内分泌疾病也会增加风险。

二、脂肪肝的处理策略

1.生活方式干预：控制总热量摄入，优先选择全谷物、蔬菜、优质蛋白（如鱼类、豆制品），减少精制糖、反式脂肪摄入；规律运动，每周150分钟中等强度有氧运动（如快走、游泳），配合每周2次力量训练，运动后心率恢复至静息心率1.5倍左右为宜；肥胖者需将体重逐步降至正常范围，目标减重5%-10%，尤其是减少腰围（男性＜90cm，女性＜85cm）。

2.基础疾病管理：2型糖尿病患者需将糖化血红蛋白控制在7%以下，血脂异常者控制LDL-C＜2.6mmol/L，高血压患者血压控制在130/80mmHg以下，通过药物或生活方式减少代谢指标异常。

3.药物辅助：仅在生活方式干预6个月无效时使用，如二甲双胍（改善胰岛素抵抗）、GLP-1受体激动剂（减重）、贝特类（调节血脂）、多烯磷脂酰胆碱（保肝），需医生指导下使用。

三、特殊人群注意事项

1.儿童：需避免高糖高脂零食，每日户外活动≥1小时，优先通过调整饮食结构（增加全谷物、减少油炸食品）改善，不建议药物干预。

2.孕妇：轻度脂肪肝需与妊娠急性脂肪肝鉴别，及时就医，避免盲目减重，以均衡营养、少量多餐为原则。

3.老年人：选择低强度运动（如太极拳、散步），避免过度节食，以保护肌肉量，运动后若出现乏力需及时调整强度。