冬季如何预防过敏性鼻炎

冬季预防过敏性鼻炎需从避免接触过敏原、优化室内环境、增强鼻黏膜抵抗力及特殊人群防护四方面入手。具体措施包括识别并规避已知过敏原，控制室内尘螨滋生，维持适宜温湿度，减少冷空气及刺激性物质接触，日常鼻腔护理，营养与生活方式调节，以及针对儿童、老年人、孕妇等特殊人群的差异化防护。

一、避免接触过敏原

1.识别并规避已知过敏原：通过皮肤点刺试验或血清特异性IgE检测明确过敏原，冬季需重点关注尘螨、动物皮屑、室内霉菌孢子。有尘螨过敏者，避免使用地毯、毛绒玩具，每周用55℃以上热水清洗床上用品，使用防螨床品；对花粉过敏者，减少外出至公园、草地等区域，避免晾晒衣物。

2.控制室内尘螨滋生：保持室内湿度40%~60%，使用除湿机或加湿器，定期清洁空调滤网、窗帘，避免潮湿环境。每日开窗通风15~30分钟，降低室内霉菌浓度，减少霉菌孢子诱发症状。

二、环境调节与刺激规避

1.维持适宜室内环境：使用带HEPA滤网的空气净化器，过滤PM2.5及过敏原；暖气房内避免使用刺激性强的空气清新剂，定期用中性清洁剂擦拭家具，减少化学刺激。

2.减少非特异性刺激：外出佩戴棉质口罩，避免冷空气直吹鼻腔；从室外进入暖气房时，先在门口停留1~2分钟，适应温差后再进入，降低鼻黏膜血管收缩风险。

三、增强鼻黏膜抵抗力与免疫力

1.鼻腔日常护理：每日用37℃左右生理盐水洗鼻1次，采用头低侧倾方式，儿童需成人辅助操作，通过洗鼻清除过敏原及分泌物，降低鼻黏膜敏感。

2.营养与生活方式调节：保证每日蛋白质（如牛奶、鸡蛋）、维生素C（柑橘、西兰花）摄入，补充维生素D（每日200~400IU），增强免疫功能。规律作息，保证7~9小时睡眠，冬季每日适度晒太阳20分钟，避免熬夜。

四、特殊人群防护

1.儿童：避免接触二手烟，外出戴口罩，家长协助生理盐水洗鼻，禁用成人鼻用药物，发作时优先冷敷鼻梁缓解不适。

2.老年人：选择温和运动如快走，运动后补充温水，穿高领衣物减少颈部受凉，外出避开早晚低温时段，必要时接种流感疫苗。

3.孕妇与慢性病患者：孕期避免接触甲醛等化学物质，过敏发作时以生理盐水洗鼻为主，用药前咨询产科或专科医生，高血压患者避免自行使用含麻黄碱的鼻喷剂。