平时生活上该如何预防肝癌

预防肝癌需从控制病毒性肝炎、管理代谢性肝病风险、避免黄曲霉毒素暴露、科学管理生活方式及高危人群筛查等方面入手。

一、控制病毒性肝炎

1.及时接种乙肝疫苗，重点人群包括婴幼儿、医护人员及有肝病家族史者，可显著降低乙肝病毒感染风险。新生儿出生后24小时内完成首剂接种，1月龄、6月龄分别加强；成年人若未接种，建议检测乙肝五项后按需接种。

2.丙肝患者需尽早规范治疗，目前直接抗病毒药物可实现90%以上治愈率，避免病情进展为肝硬化或肝癌。乙肝患者需定期监测肝功能、乙肝病毒DNA及甲胎蛋白，肝功能异常时及时干预。

二、管理代谢性肝病风险

1.非酒精性脂肪肝患者需通过饮食控制（减少高脂高糖食物摄入，增加膳食纤维及优质蛋白）和规律运动（每周≥150分钟中等强度有氧运动）降低肝脂肪含量，腰围超标者（男性≥90cm、女性≥85cm）需优先减重。

2.糖尿病患者需将糖化血红蛋白控制在7%以下，避免胰岛素抵抗加重脂肪肝，必要时在医生指导下使用二甲双胍等药物改善代谢指标。

三、避免黄曲霉毒素暴露

1.储存粮食时注意干燥通风，玉米、花生等易霉变食物需低温保存，发现霉变及时丢弃，避免食用。

2.烹饪食物时避免反复高温油炸，减少丙烯酰胺等有害物质生成；不食用来源不明的散装食用油及发酵食品。

四、科学管理生活方式

1.严格限制酒精摄入，男性每日酒精量≤25g，女性≤15g，酒精性肝病患者需完全戒酒。

2.保持规律作息，避免熬夜导致的肝脏代谢紊乱，成年人每日睡眠时间保证7~8小时。

五、高危人群定期筛查

1.40岁以上男性、有慢性肝病史者、有肝癌家族史者，建议每6个月进行一次肝功能、甲胎蛋白及肝脏超声检查，早期发现肝内结节或异常增生。

2.肝硬化患者需缩短筛查间隔至3~6个月，必要时行肝脏弹性成像或增强CT/MRI检查。

特殊人群提示：孕妇若乙肝表面抗原阳性，新生儿出生后需及时注射乙肝免疫球蛋白及疫苗，阻断母婴传播；儿童乙肝疫苗接种应按国家免疫规划完成全程；老年人需加强营养监测，避免因营养不良加重肝损伤。