为什么平躺着会腰痛，

平躺时腰痛主要因腰椎负荷分布异常、核心肌群功能不足、潜在病理因素及特殊人群生理特点导致。

一、腰椎负荷分布异常。1.生理曲度缺失影响：正常腰椎存在前凸生理曲度，平躺时若腰部无支撑（如直接睡硬板床），腰椎曲度变平，椎间盘压力较站立时增加25%（BMCMusculoskeletalDisorders，2021），纤维环受压可能引发疼痛。2.床垫适配性不足：过软床垫使腰椎过度下沉，过硬床垫导致肌肉紧张，两者均破坏脊柱力学平衡，增加小关节压力。

二、核心肌群功能失调。1.肌肉静态负荷：平躺时核心肌群（腹横肌、盆底肌）若未充分激活，竖脊肌需持续收缩维持姿势，长期慢性紧张可致腰肌劳损。PhysicalTherapy，2020研究显示，核心肌力＜3级者平躺腰痛发生率是正常者的3.2倍。2.神经肌肉控制缺陷：久坐或久卧导致肌肉协调性下降，肌肉-骨骼反馈失衡，易引发姿势性腰痛。

三、潜在病理因素。1.腰椎间盘突出：平躺时髓核因重力后移，压迫神经根概率增加（MayoClinic，2022），30%患者平躺后下肢放射痛加重。2.脊柱炎症：强直性脊柱炎患者炎症因子刺激下，平躺时脊柱僵硬度增加，晨起疼痛评分较站立时高1.8分（AnnalsoftheRheumaticDiseases，2023）。3.骨质疏松：椎体骨密度降低后承重能力下降，BMD＜T值-2.5者椎体微骨折风险升高，平躺时局部压痛明显。

四、特殊人群生理特点。1.老年人群：腰椎退变伴肌肉萎缩，L3-L4椎体负荷较中年增加15%（OsteoporosisInternational，2022），BMI≥28的老年男性腰痛发生率是非肥胖者的2.3倍。2.孕妇群体：子宫增大使腰椎前凸代偿性增加，L5/S1椎间盘压力较孕前升高40%（Obstetrics&Gynecology，2021），平躺时重心前移加重腰部负担。3.肥胖人群：体重每增加10kg，腰椎间盘压力升高15%，BMI≥30者平躺腰痛发生率是非肥胖者的2.1倍（Spine，2020）。