轻度脂肪肝治疗

轻度脂肪肝治疗以非药物干预为核心，辅以必要药物治疗，多数患者可通过生活方式调整实现肝脏脂肪含量降低及病情逆转。非药物干预是基础措施，需根据个体情况制定方案，涵盖饮食、运动及生活方式优化。

1.饮食调整：控制总热量摄入，每日热量缺口维持在300~500千卡，优先选择富含不饱和脂肪酸的食物（如深海鱼类、坚果），增加膳食纤维摄入（每日25~30克，如全谷物、绿叶蔬菜），限制精制糖（每日≤25克）及酒精摄入（男性每日酒精≤25克，女性≤15克）。合并糖尿病患者需控制碳水化合物占比（40%~50%），选择低升糖指数食物（如燕麦、豆类）。

2.运动干预：以有氧运动为主，每周累计150分钟中等强度运动（如快走、游泳，心率维持在最大心率的60%~70%），配合每周2~3次抗阻训练（如哑铃、弹力带），每次20~30分钟，逐步提升肌肉量以提高基础代谢。老年患者或合并关节问题者可选择太极拳、游泳等低冲击运动，避免空腹或高温时段运动。

3.生活方式优化：规律作息（每日保证7~8小时睡眠，避免熬夜），减少久坐时间（每小时起身活动5~10分钟），控制体重（肥胖者目标减重5%~10%），避免过度节食或极端饮食方案。长期精神压力大的人群需通过冥想、深呼吸训练等方式缓解压力，避免应激性皮质醇升高影响代谢。

4.药物治疗：仅适用于非药物干预3~6个月后，仍存在肝功能异常（如ALT/AST持续升高）或合并高脂血症（甘油三酯≥2.26mmol/L）、糖尿病等情况，可在医生指导下使用药物。如血脂异常者可选他汀类药物（如阿托伐他汀），胰岛素抵抗者可选二甲双胍，但需严格监测肝肾功能及不良反应。

5.特殊人群注意事项：儿童群体避免使用降血脂或减肥药物，优先通过营养均衡（每日蛋白质摄入≥1.2g/kg体重）和每日累计60分钟户外活动改善；孕妇以饮食调整（增加优质蛋白、控制油炸食品）和低强度运动（如散步）为主，避免药物影响胎儿；老年患者需监测血压、心率，运动前进行5~10分钟热身，合并高血压者避免剧烈运动；合并慢性肝病患者需在专科医生指导下调整干预方案，避免肝损伤叠加。