肩胛肌肉拉伤怎么治疗

肩胛肌肉拉伤治疗以非手术为主，需分阶段采用急性期干预、药物缓解、康复训练及物理治疗，具体措施需结合损伤程度和个体情况调整。

一、急性期干预（损伤后48小时内）

采用RICE原则：休息（避免肌肉进一步牵拉，如减少提举、投掷动作）；冰敷（每次15-20分钟，间隔1-2小时，用毛巾包裹冰袋避免冻伤，可降低局部炎症反应）；加压包扎（弹性绷带适度缠绕伤处，减轻肿胀）；抬高患肢至心脏水平以上，促进血液回流。研究表明，此方案可使疼痛评分降低30%-40%，缩短急性期持续时间。

二、药物治疗

疼痛或炎症明显时，可短期使用非甾体抗炎药（如布洛芬）缓解症状，需注意胃黏膜保护，避免长期使用；疼痛剧烈时可外用局部麻醉剂（如利多卡因凝胶），但皮肤过敏者禁用。儿童及孕妇禁用口服NSAIDs，孕妇可在医生指导下使用对乙酰氨基酚。

三、康复训练

分阶段进行：损伤后3-7天以轻柔拉伸为主，如钟摆运动（手臂自然下垂，缓慢前后/左右摆动，幅度以不引发疼痛为宜）；1-2周后逐步增加力量训练（弹力带外旋训练，每组10-15次，每日2组），增强肩胛稳定肌群（如斜方肌中下束），避免过度疲劳。运动员或长期伏案者需额外进行姿势矫正训练（如靠墙站立调整肩胛骨位置）。

四、物理治疗

超声波（能量密度0.5-1.0W/cm2，每次5-8分钟）可促进局部血液循环，加速组织修复；低频脉冲电刺激（频率1-2Hz）缓解肌肉痉挛，每周3-5次。康复师需根据个体损伤程度调整参数，避免对合并神经损伤者造成二次刺激。

五、特殊人群注意事项

儿童（6-12岁）优先非药物干预，禁止口服NSAIDs，可采用冷敷+静态拉伸，训练需家长监督并避免模仿成人动作；孕妇（妊娠20周后）禁用口服NSAIDs，优先物理治疗（如磁疗），避免药物经胎盘影响胎儿；合并糖尿病或免疫功能低下者，需严格控制训练强度，防止伤口感染。康复过程中若出现麻木、肿胀加重或活动受限超过2周，应及时就医评估。