摔跤了膝盖受伤了怎么办

摔跤膝盖受伤后，应立即启动紧急处理措施，通过休息、冰敷、加压包扎、抬高患肢（RICE原则）初步控制症状，同时根据损伤表现判断是否需就医，儿童、老年人等特殊人群需结合自身身体状况调整处理方式。

一、紧急处理措施

1.休息：立即停止活动，伤肢制动，避免负重或屈伸，儿童需家长协助保持安全体位，防止哭闹导致二次损伤。

2.冰敷：用冰袋（0~4℃）或冷水毛巾冷敷伤处，每次15~20分钟，每日3~4次，间隔1~2小时，儿童需用毛巾包裹冰袋，避免冻伤。

3.加压包扎：弹性绷带适度缠绕，以减轻肿胀且不影响血液循环为宜，观察伤肢末端颜色，儿童避免过紧。

4.抬高患肢：伤肢高于心脏水平，垫枕头或靠垫，儿童可用玩具垫高，促进消肿。

二、损伤程度评估与就医指征

1.轻度损伤（轻微疼痛、肿胀）：24~48小时内RICE护理，症状无加重可恢复活动。

2.中度损伤（明显肿胀、活动痛）：48小时内就医，排除骨折或韧带损伤，老年人需重点排查骨质疏松性骨折。

3.重度损伤（剧痛、畸形、开放性伤口）：立即急诊，途中固定伤肢，儿童避免强行移动。

三、特殊人群护理要点

1.儿童：禁用成人药物，冰敷保护皮肤，康复期避免剧烈运动，家长监护下做简单屈伸训练。

2.老年人：24小时内就医排除骨折，康复期补充钙和维生素D，避免活血药物。

3.孕妇：优先就医，禁用非甾体类抗炎药，局部冷敷和抬高患肢，遵医嘱用药。

四、康复期注意事项

1.分阶段训练：轻度损伤1周后直腿抬高（10~15次/组，3组/日），4周后静蹲；中度损伤遵医嘱支具固定，康复师指导下活动。

2.营养支持：儿童补充蛋白质，老年人增加钙和维生素D，避免高糖高脂。

3.避免过早负重：儿童用轮椅，老年人有人搀扶，穿防滑鞋。

五、预防建议

1.运动防护：儿童穿防滑鞋，老年人居家防滑，安装扶手。

2.环境调整：清除杂物，保证光线。

3.体能训练：儿童平衡训练，老年人低强度运动。