膝盖疼治疗方法

膝盖疼的核心治疗策略以非药物干预为基础，药物与手术为辅，需结合年龄、病史等个体化调整。

一、非药物干预为主的基础治疗

1.休息与保护：急性期（48小时内）减少膝盖负重活动，避免深蹲、爬楼梯，必要时佩戴护膝；慢性期适度进行散步（每次20-30分钟）等低强度运动，维持关节活动度。

2.物理治疗：急性期冰敷（每次15-20分钟，每日3-4次）减轻炎症渗出；慢性期热敷（40℃温水袋）促进血液循环；超声波、冲击波治疗可改善局部代谢及组织修复。

3.运动康复：针对肌肉力量不足者（如老年人），进行直腿抬高、靠墙静蹲训练增强股四头肌；年轻运动员优先进行本体感觉训练（如平衡垫单腿站立）预防再次损伤。

二、药物治疗辅助干预

1.口服药物：非甾体抗炎药（如布洛芬、塞来昔布）缓解疼痛及炎症，有胃溃疡、肾功能不全者慎用；孕妇及哺乳期女性避免使用。

2.外用药物：双氯芬酸乳胶剂、氟比洛芬凝胶贴膏等局部镇痛，皮肤破损者禁用。

三、手术治疗针对严重病变

1.关节镜手术：适用于半月板撕裂、游离体等，术后需佩戴支具4-6周，避免关节僵硬；

2.人工关节置换术：终末期骨关节炎患者（膝关节间隙狭窄伴内翻畸形）适用，术后3个月内避免剧烈活动，高龄或合并严重心脑血管疾病者需术前评估手术耐受性。

四、特殊人群治疗注意事项

1.老年人：加强钙质（每日1000-1200mg）及维生素D（400-800IU）补充，预防跌倒导致二次损伤；

2.女性：更年期女性需评估雌激素水平，排除乳腺癌、血栓史等禁忌后，可考虑在医生指导下补充钙剂或短期激素替代治疗；

3.运动员：术后遵循“RICE原则”（休息、冰敷、加压、抬高），康复期逐步恢复运动强度，避免过早竞技训练。

五、长期健康管理

体重管理：BMI控制在18.5-23.9，每减少10kg体重可降低膝盖负荷40%；运动选择游泳、骑自行车等低冲击项目；日常避免久坐，每30分钟起身活动5分钟。