耳石症复位后注意什么

耳石症复位后需注意休息与体位管理、避免诱发因素、调整饮食与生活习惯、特殊人群强化护理、及时复查，以降低复发风险并促进前庭功能恢复。

一、注意休息与体位管理

1.避免剧烈头部活动：复位后1-2天内避免快速转头、低头或仰头动作，睡眠时使用高度适中（约一拳高）的枕头，保持头部与身体轴线一致，起床时缓慢坐起，避免突然起身导致耳石再次脱落。

2.减少颈部肌肉紧张：避免长时间低头看手机或电脑，每30分钟活动颈部1-2分钟，防止颈部肌肉紧张影响内耳平衡。

二、避免诱发眩晕的行为

1.防止头部撞击或震动：乘车时系好安全带，避免颠簸环境；避免头部受到外力撞击，如减少接触拥挤人群或进行剧烈运动（如跑步、打球）。

2.避免弯腰/低头动作：捡物品时用屈膝代替弯腰，减少头部前倾；洗澡时避免水流直接冲击头部，水温控制在37-40℃为宜。

三、调整饮食与生活习惯

1.控制盐分摄入：每日盐摄入量＜5克，避免高盐饮食导致内耳淋巴液渗透压变化，加重前庭系统负担。

2.保证充足睡眠：睡眠不足易导致前庭功能稳定性下降，建议每日7-8小时睡眠，避免熬夜或过度疲劳。

四、特殊人群强化护理

1.老年患者：因平衡能力下降，需有人陪同行动，避免单独外出；起身时扶稳扶手，穿防滑鞋，降低跌倒风险。

2.儿童患者：家长需监督其避免剧烈跑跳、荡秋千等活动，减少头部晃动；出现持续哭闹或拒绝活动时及时就医。

3.妊娠期女性：因孕期激素变化导致前庭系统敏感，建议卧床休息，避免突然转身或低头，症状加重时及时联系产科医生评估。

五、及时复查与症状监测

1.残余症状需就医：若复位后仍有持续头晕或眩晕（超过24小时），应在1周内复诊，排除耳石残留或其他病因（如颈椎病、脑血管病）。

2.预防复发：若3个月内复发，需进一步检查半规管功能或进行耳石复位术，避免因耳石器功能异常导致反复脱落。