骨质增生怎么办啊

骨质增生是关节软骨退变后骨质代偿性增生的表现，多见于中老年人、肥胖者及长期关节劳损人群。多数情况下无明显症状，无需特殊治疗，需结合症状、体征及影像学检查综合管理。

1.明确成因与风险因素。年龄＞40岁人群随骨骼退变发生率升高，女性绝经后因雌激素水平下降可能增加关节退变风险。体重指数＞25者关节负荷增加，长期从事负重或重复性关节活动（如搬运工、运动员）者风险较高。既往关节损伤（如骨折、滑膜炎）或慢性炎症（如类风湿关节炎）患者，关节结构稳定性下降易诱发骨质增生。

2.科学评估与症状管理。无症状者仅需定期复查X线或MRI，观察增生变化；若出现疼痛、活动受限等症状，需通过影像学明确增生部位及是否压迫神经、血管。排除感染、肿瘤等继发性病变后，可采用阶梯式管理：轻度症状优先非药物干预，中重度症状结合药物控制。

3.药物与非药物干预选择。非药物干预为基础：物理治疗（热疗缓解关节僵硬，超声波促进局部循环）、运动疗法（游泳、骑自行车等低冲击运动，每周3-5次，每次30分钟）、减重（体重每减轻5kg，膝关节压力降低约20%）、辅助器具（手杖、护膝减轻关节负荷）。药物仅用于疼痛明显时，可短期使用非甾体抗炎药（如布洛芬），需注意胃肠道刺激、肾功能影响，老年人避免长期使用。

4.特殊人群注意事项。老年人：合并骨质疏松者慎用非甾体抗炎药，优先外用镇痛药物；青少年：罕见，需排查骨肿瘤、代谢性疾病，避免盲目用药；孕妇：禁用非甾体抗炎药，优先物理治疗与温和运动；糖尿病患者：严格控制血糖，预防关节感染风险。

5.预防与长期管理策略。避免久坐久站，每30分钟活动关节；选择游泳、太极等低冲击运动，增强关节周围肌肉力量；饮食中钙（每日1000-1200mg）与维生素D（促进钙吸收）摄入，必要时补充钙剂；避免关节受凉或过度负重，如提重物、深蹲等动作。