过敏性鼻炎都需要注意什么平时

过敏性鼻炎日常需从规避过敏原、科学护理、饮食调节、运动作息及特殊人群干预五方面综合管理，以减少发作频率并缓解症状。

一、明确并规避过敏原：吸入性过敏原（花粉、尘螨、霉菌孢子、宠物皮屑）及食物过敏原（牛奶、鸡蛋、海鲜等）是主要诱因。花粉季（春季树木花粉、秋季杂草花粉）减少外出，外出戴N95口罩；室内使用防螨床品，每周用55℃以上热水清洗床上用品，保持室内通风干燥，定期清理发霉区域。食物过敏者需就医明确致敏原后严格忌口，避免误食。

二、鼻腔与环境科学护理：每日1~2次用37℃左右生理盐水洗鼻，可清除鼻腔内过敏原及分泌物，减轻鼻黏膜水肿。室内湿度维持40%~60%，湿度过高用除湿机，过低用加湿器；定期用湿布擦拭家具、地板，减少灰尘和皮屑积累，保持家居清洁。

三、合理饮食调节：避免高组胺食物（发酵食品、腌制肉类、油炸食品），可能诱发肥大细胞释放组胺加重症状。均衡摄入富含维生素C（柑橘、猕猴桃）、维生素D（鱼类、牛奶）、Omega-3脂肪酸（深海鱼、亚麻籽）的食物，增强鼻黏膜屏障功能。忌生冷辛辣刺激食物，防止刺激鼻黏膜。

四、运动与作息管理：选择花粉浓度低的时段（上午9~11点或下午3~5点）进行中等强度运动（快走、游泳），每周3~5次，每次30分钟，增强免疫力。雾霾天或高花粉浓度时改为室内运动。保证每日7~8小时睡眠，避免熬夜，睡眠不足会降低免疫功能，加重过敏症状。

五、特殊人群干预：儿童（2岁以下）优先非药物干预（生理盐水洗鼻、规避过敏原），2岁以上需遵医嘱短期使用鼻用抗组胺药或鼻用糖皮质激素，避免自行使用口服抗组胺药。孕妇及哺乳期女性用药需经医生评估，禁用抗组胺药鼻用激素以外的药物。老年人合并高血压、心脏病者，慎用口服抗组胺药，优先鼻腔冲洗和安全性高的鼻用激素，避免长期使用减充血剂（如羟甲唑啉）诱发药物性鼻炎。