为什么孕期容易便秘

孕期便秘是常见现象，主要与激素变化、子宫增大压迫肠道、活动量减少及饮食结构改变等因素相关。

一、激素水平变化影响肠道动力。孕期体内孕激素（孕酮）水平显著升高，该激素可作用于肠道平滑肌，使其松弛，导致肠道蠕动速率下降，粪便在肠道内停留时间延长，水分被过度吸收，进而引发便秘。临床观察显示，肠道蠕动速度较孕前平均降低约30%~50%，尤其在孕中晚期更为明显。

二、子宫增大直接压迫肠道。孕中晚期随着子宫逐渐增大，会对盆腔内的直肠产生持续压迫，使肠道管腔变窄，粪便排出时阻力增加。子宫增大可能占据腹腔大部分空间，进一步限制肠道蠕动，导致便秘症状在孕晚期加重。

三、活动量减少与膳食纤维摄入不足。孕期孕妇常因担心活动影响胎儿而减少日常运动，肌肉活动减少导致肠道蠕动缺乏动力。同时，若饮食中蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纤维的食物摄入不足，会使粪便体积减小、质地变硬，难以刺激肠道蠕动。膳食纤维每日建议摄入量为25~30克，实际孕期饮食中达标者不足40%，是便秘的重要诱因。

四、孕期脱水加重肠道干燥。孕期新陈代谢速率加快，母体及胎儿对水分需求增加，若每日饮水量低于1500毫升，肠道内环境会因缺水而干燥，粪便干结，进一步增加排便难度。此外，孕期呕吐、腹泻等妊娠反应也可能导致水分丢失，加剧便秘风险。

五、特殊人群风险叠加。孕前有慢性便秘史的孕妇，因肠道功能基础较弱，孕期激素与生理变化会进一步削弱肠道动力，便秘发生率是普通孕妇的2~3倍。高龄孕妇（年龄≥35岁）、多胎妊娠、合并妊娠期高血压或糖尿病的孕妇，也因代谢负担加重、饮食控制严格等因素，便秘风险显著升高。有慢性便秘史的孕妇建议提前咨询医生调整饮食与运动方案，以降低孕期便秘风险。