晕车了怎么缓解

晕车可通过非药物和药物干预缓解，非药物方法优先采用，如调整体位、分散注意力等，必要时使用抗组胺类或抗胆碱能类药物。

一、非药物干预措施

1.调整乘车姿势与视线：头部固定于靠背，视线集中前方稳定景物（如远处树木、地平线），避免低头看手机、阅读或看向近处晃动的物体，减少视觉与身体运动的信号冲突，降低前庭系统过度反应。

2.环境与感官调节：乘车过程中若症状明显，应停车开窗通风，下车静坐5-10分钟，呼吸新鲜空气；可咀嚼无糖口香糖或含服少量生姜片，通过咀嚼动作刺激口腔感觉受体，分散前庭神经的过度兴奋。

3.饮食与座位选择：乘车前1-2小时进食清淡易消化食物，避免空腹或过饱；优先选择车辆前排靠窗、颠簸较轻的座位，减少身体晃动幅度。

二、药物干预选择

1.抗组胺类药物：如茶苯海明，适用于12岁以上青少年及成人，可在乘车前30分钟服用，通过抑制前庭神经冲动传导缓解头晕、恶心，注意可能引发嗜睡。

2.抗胆碱能药物：如东莨菪碱（贴剂或口服剂型），通过阻断前庭-呕吐中枢联系起效，建议遵医嘱使用，青光眼、前列腺增生患者慎用。

三、特殊人群注意事项

1.儿童：2岁以下禁用药物，可通过乘车前进行1-2次短途乘车适应训练（如乘坐低速玩具车）；3-12岁儿童若症状严重，需经儿科医生评估后使用儿童剂型药物，避免自行用药。

2.孕妇：优先采用非药物方法，若妊娠中晚期症状加重，需就医明确是否与孕期生理变化相关，避免自行服用抗组胺药或抗胆碱能药。

3.老年人：有高血压、心血管疾病者慎用抗胆碱能药物，可能升高眼压或心率，建议提前告知医生自身病史，选择非药物干预或调整药物方案。