得了咽炎平时应该注意什么

咽炎日常护理需以环境控制、饮食调整、生活习惯优化为核心，结合特殊人群特点采取针对性措施，优先非药物干预，必要时规范使用药物。

一、环境与用嗓管理

保持空气湿润，室内湿度维持在50%~60%，干燥季节用加湿器，雾霾天或粉尘环境戴口罩；远离二手烟、油烟等刺激物，教师、歌手等职业人群控制发声时长，避免大声喊叫，温盐水含漱可减少咽喉部细菌定植（临床常用护理方案）。

二、饮食与口腔护理

饮食避免辛辣、过烫（＜60℃为宜）、过咸食物，减少油炸、腌制食品摄入；多吃富含维生素C的水果（猕猴桃、橙子）、温凉流质食物（梨汤、银耳羹）；饭后用温盐水含漱，每日3~4次，早晚刷牙保持口腔卫生。

三、生活习惯优化

戒烟限酒，避免被动吸烟；规律作息，成人保证7~8小时睡眠，儿童9~12小时；适度运动如散步、瑜伽，增强免疫力，雾霾天减少户外活动。

四、特殊人群注意事项

儿童：＜1岁禁用蜂蜜，3岁以下不用成人药，发热、拒食及时就医；孕妇：优先非药物干预，必要时在医生指导下用青霉素类抗生素；老年人：监测血压、血糖，用药咨询医生，避免药物相互作用。

五、用药与就医原则

非药物优先，症状持续超2周、高热（＞38.5℃）、吞咽困难、痰中带血等需就医，排查细菌感染（如链球菌性咽炎），必要时用阿莫西林等抗生素；儿童拒食、精神萎靡立即就诊。