男人减肥药哪种最有效

运动与饮食结合的非药物减肥方式为男人可选择有氧运动与力量训练结合且饮食要控制热量摄入保证营养均衡；处方药类减肥药物有奥利司他可抑制脂肪吸收但有胃肠道不适等问题且有禁用人群及需注意补充脂溶性维生素，利拉鲁肽可减少食欲但有胃肠道反应且有禁用人群；特殊人群中患基础疾病的男性选择减肥方式需谨慎，年轻男性减肥要保证充足睡眠并避免不科学方法。

一、运动与饮食结合的非药物减肥方式

运动方面，男人可选择有氧运动与力量训练结合。有氧运动如跑步，每周进行3-5次，每次30分钟以上，能有效消耗热量，根据相关研究，持续的中等强度有氧运动可以提高身体的基础代谢率，帮助燃烧脂肪。力量训练可以增加肌肉量，肌肉量增加会使静息状态下的能量消耗增多，比如进行俯卧撑、哑铃训练等，每周2-3次，每次20-30分钟。饮食上要控制热量摄入，保证营养均衡，减少高油、高糖、高盐食物的摄取，增加蔬菜、水果、全谷物、优质蛋白质（如鸡胸肉、鱼虾、豆类）的摄入。例如，男性每天摄入的总热量应根据自身的基础代谢率、活动量等进行合理计算，一般来说，轻体力活动的成年男性，每天碳水化合物摄入量可占总热量的50%-60%，蛋白质占15%-20%，脂肪占20%-30%。

二、处方药类减肥药物

1.奥利司他：它是一种脂肪酶抑制剂，通过抑制胃肠道内的脂肪酶，阻止膳食中脂肪的吸收，使脂肪的吸收减少约30%。但使用奥利司他可能会出现一些胃肠道不适症状，如油性斑点、胃肠排气增多、大便紧急感、脂肪（油）性大便等。而且孕妇禁用，对奥利司他过敏者禁用，慢性吸收不良综合征、胆汁淤积症患者禁用。同时，长期使用可能会影响脂溶性维生素（如维生素A、D、E等）的吸收，所以在使用时需要注意补充这些维生素。

2.利拉鲁肽：属于GLP-1受体激动剂，除了有一定的降糖作用外，也可以通过作用于中枢神经系统来减少食欲，从而达到减肥的效果。不过，使用利拉鲁肽可能会出现胃肠道反应，如恶心、呕吐、腹泻等，而且有甲状腺髓样癌个人既往史或家族史、2型多发性内分泌肿瘤综合征患者禁用。

三、特殊人群注意事项

对于有基础疾病的男性，如患有高血压、糖尿病等疾病的男性在选择减肥方式时需要特别谨慎。如果是患有高血压的男性，在进行运动减肥时要避免剧烈运动，因为剧烈运动可能会导致血压短期升高幅度过大，运动强度应控制在中等强度，如慢跑时心率保持在（220-年龄）×60%-70%的范围内较为合适。如果是患有糖尿病的男性，在选择药物减肥时，需要考虑药物对血糖的影响，比如使用利拉鲁肽可能会对血糖有一定的调节作用，但需要密切监测血糖变化。而对于年轻男性，在减肥过程中要注意保证充足的睡眠，睡眠不足可能会影响激素水平，进而影响减肥效果，一般建议成年男性每天保证7-8小时的睡眠时间。同时，年轻男性也要避免过度追求快速减肥而采用不科学的减肥方法，以免对身体造成不良影响。