九个月的宝宝该吃什么

九个月宝宝仍以奶类为主每天保证合适奶量，添加辅食有谷类、蔬菜、水果、蛋白质类食物，遵循从少到多、从稀到稠、从细到粗、一种到多种原则，有过敏史或特殊病史宝宝添加辅食需谨慎且要注意辅食卫生。

一、奶类为主

九个月的宝宝仍应以母乳或配方奶为主食，每天保证600-800毫升的奶量。母乳是最适合宝宝的食物，含有宝宝生长发育所需的各种营养成分以及免疫物质；配方奶则是在母乳不足时的良好替代，要选择适合该月龄宝宝的配方奶。

二、添加辅食的种类及要点

1.谷类食物

可开始添加米粉，米粉易于消化，能为宝宝提供碳水化合物，是宝宝从奶类过渡到固体食物的良好选择。选择强化铁的米粉，有助于预防宝宝缺铁性贫血。可以将米粉用奶或温水冲调，从稀到稠逐渐过渡。

2.蔬菜

应选择富含维生素和膳食纤维的蔬菜，如胡萝卜、南瓜、菠菜等。可以将蔬菜做成菜泥，例如胡萝卜蒸熟后用勺子压成泥状，或者将菠菜焯水后切碎打成泥。蔬菜泥可以单独食用，也可以搭配在米粉或其他辅食中。一般每天可以给宝宝添加50-100克的蔬菜泥。

3.水果

可以选择苹果、香蕉、梨等容易消化的水果。将水果制成果泥给宝宝食用，如苹果洗净后去皮去核切成小块蒸熟后压成泥。水果能为宝宝提供维生素、矿物质和膳食纤维等营养成分，每天可以给宝宝吃20-30克左右的果泥。

4.蛋白质类食物

肉类：可以开始添加少量的瘦肉，如猪肉、鸡肉等。将瘦肉剁成肉末，做成肉丸或肉粥等。瘦肉富含优质蛋白质、铁等营养成分，有助于宝宝的生长发育。开始时每天可以给宝宝提供10-15克的瘦肉泥，逐渐增加量。

蛋类：可以尝试给宝宝添加蛋黄，将鸡蛋煮熟后取出蛋黄，碾成蛋黄泥。蛋黄含有丰富的卵磷脂等营养成分，每天可以给宝宝吃半个蛋黄。但要注意观察宝宝是否有过敏反应，如皮疹、腹泻等，如果有过敏情况应暂停添加蛋黄并及时就医。

三、辅食添加原则

1.从少到多：每种新添加的辅食都要从少量开始，如第一次添加米粉可以先给宝宝喂1-2勺，观察宝宝是否有不适反应，如呕吐、腹泻、皮疹等，如果没有再逐渐增加量。

2.从稀到稠：随着宝宝月龄的增加，辅食的质地要逐渐从稀过渡到稠，让宝宝的消化功能有一个适应的过程。

3.从细到粗：开始添加的辅食要细腻，如菜泥、果泥、肉泥等，随着宝宝牙齿的萌出，逐渐过渡到稍粗一些的质地，如小颗粒状的食物，以锻炼宝宝的咀嚼能力。

4.一种到多种：首先添加一种辅食，待宝宝适应后再添加另一种新的辅食，这样可以及时发现宝宝是否对某种食物过敏。

四、特殊情况考虑

如果宝宝有过敏史，在添加辅食时要更加谨慎，避免添加易过敏的食物，如海鲜等。对于有特殊病史的宝宝，如先天性代谢疾病等，需要在医生的指导下制定特殊的辅食添加方案。同时，要注意辅食的卫生，制作辅食的餐具要严格消毒，避免宝宝因食用不洁辅食而引起胃肠道感染等疾病。