感冒了浑身酸痛怎么办

感冒后浑身酸痛主要因病毒感染引发全身炎症反应，伴随乳酸堆积及肌肉轻微损伤。处理以非药物干预为优先，辅以对症药物缓解症状，特殊人群需严格遵循安全用药原则，儿童及孕妇用药更需谨慎。

一、非药物干预措施。1.充分休息：减少肌肉活动负荷，避免加重炎症反应，建议卧床休息至症状缓解，避免剧烈运动；2.科学补水：每日饮用1500~2000ml温水或淡盐水，补充电解质（如钠、钾）的饮品更佳，促进乳酸代谢及毒素排出；3.物理缓解：急性期（疼痛出现48小时内）可用毛巾包裹冰袋冷敷酸痛部位（每次15~20分钟）减轻炎症渗出；恢复期可用40℃左右温毛巾热敷，促进局部血液循环与肌肉放松；4.适度拉伸：疼痛缓解后轻柔拉伸酸痛肌群（如颈部、背部），每个动作保持10~15秒，避免过度拉伸加重肌肉损伤；5.营养支持：补充富含维生素C的水果（如橙子、猕猴桃）及优质蛋白质（如鸡蛋、低脂牛奶），维生素C可促进组织修复，蛋白质有助于肌肉再生。

二、药物干预原则。若疼痛或发热（体温＞38.5℃）影响日常活动，可选用非甾体抗炎药（NSAIDs）缓解症状，如对乙酰氨基酚（适用于2月龄以上儿童及成人）或布洛芬（适用于6月龄以上儿童及成人）。对乙酰氨基酚退烧镇痛效果明确，无抗炎作用；布洛芬兼具退烧、止痛及抗炎作用。需注意：2月龄以下禁用任何药物，6月龄以下儿童慎用布洛芬，妊娠晚期（20周后）禁用布洛芬，糖尿病患者需监测血糖变化，儿童避免使用复方感冒药（成分复杂易导致药物过量）。用药以患者舒适度为标准，而非机械按体温或症状出现时长决定。

三、特殊人群安全提示。儿童：优先采用物理降温（如温水擦浴），2月龄以上可按需服用对乙酰氨基酚（单次10~15mg/kg），6月龄以上可选用布洛芬（单次5~10mg/kg），禁用阿司匹林（可能引发Reye综合征）；孕妇：妊娠全程优先非药物干预，对乙酰氨基酚为安全选择（妊娠晚期慎用布洛芬），用药前需咨询产科医生；老年人：避免同时服用多种药物（如降压药、抗凝药），布洛芬可能影响血压控制，建议优先选用对乙酰氨基酚并监测肝肾功能；慢性病患者（高血压、哮喘等）：布洛芬可能诱发支气管痉挛或加重血压波动，建议选用对乙酰氨基酚并提前告知医生用药史。

四、需及时就医的情形。若出现高热持续超3天、疼痛加剧至无法活动、伴随胸闷/呼吸困难/皮疹/呕吐腹泻严重脱水、精神萎靡或意识模糊等症状，提示可能合并细菌感染、心肌炎或脱水，需立即就医排查病因。

五、预防复发建议。日常保持规律作息，避免熬夜及过度劳累，均衡饮食（增加蛋白质、维生素D摄入），适度运动（每周3次，每次30分钟有氧运动）增强免疫力；流感高发季（11月~次年3月）佩戴口罩，减少人群密集处停留，降低病毒暴露风险。