发烧怎么降温

发烧时可通过物理降温（包括环境调节、体表散热如温水擦浴、冷敷等）、补充水分来降温，儿童和老年人发烧降温有特殊注意事项，若发烧持续不退超39℃或伴严重症状需及时就医。

一、物理降温方法

（一）增加散热

1.环境调节：确保室内温度适宜，一般维持在25-27℃左右，可通过空调等设备调节。合适的环境温度能帮助机体更有效地散热，避免过热加重发烧不适。对于婴幼儿，要注意避免包裹过严过厚，选择宽松、轻薄的衣物，利于热量散发。

2.体表散热

温水擦浴：用32-34℃的温水擦拭皮肤，主要擦拭颈部、腋窝、腹股沟等大血管丰富的部位，每次擦拭10-15分钟。温水擦浴可通过水的蒸发带走热量，达到降温目的。但要注意，对于新生儿和小婴儿，皮肤较娇嫩，擦浴时动作要轻柔，时间不宜过长。

冷敷：可使用冷毛巾敷额头，每10-15分钟更换一次。冷毛巾能吸收头部热量，起到降温作用。不过，对于婴幼儿，冷敷时间不宜过长，以免引起局部冻伤。也可以使用冰袋，但需用毛巾包裹后放在患儿的枕部、颈部、腋窝或腹股沟处，同样要注意避免冻伤，且冰袋放置时间一般不超过15-20分钟。

二、补充水分

发烧时身体会丢失较多水分，及时补充水分很重要。可以多喝温开水，也可以喝一些淡盐水，既能补充水分，又能补充因出汗丢失的电解质。对于婴幼儿，要少量多次喂水，避免一次喂入过多引起呕吐。充足的水分摄入有助于维持身体的正常代谢，促进尿液排出，通过尿液带走部分热量，从而辅助降温。

三、特殊人群注意事项

（一）儿童

儿童发烧时降温需特别谨慎。6个月以下婴儿发烧，应及时就医，因为婴儿自身体温调节能力较弱，病情变化较快。对于6个月以上儿童，物理降温是首选方法，如上述的温水擦浴等。如果儿童体温超过38.5℃，在物理降温的同时，可根据情况遵医嘱选择合适的退热措施，但要避免使用不恰当的降温方式。同时，要密切观察儿童的精神状态、体温变化等情况，若出现精神萎靡、抽搐等异常表现，应立即就医。

（二）老年人

老年人发烧降温时，要注意避免快速降温导致虚脱等情况。环境调节方面，要注意温度适中，不宜过低。物理降温时动作要缓慢，避免刺激过大。同时，老年人发烧可能是多种疾病引起，如肺炎、尿路感染等，所以在降温的同时，要积极寻找发烧的病因，及时治疗原发疾病。如果老年人伴有心脑血管疾病等基础疾病，降温过程中要密切监测生命体征，如血压、心率等。

四、就医指征

如果发烧持续不退，体温超过39℃，或者伴有严重的头痛、呕吐、呼吸困难、抽搐等症状，无论年龄大小，都应及时就医。因为持续高烧可能会对身体重要器官造成损害，如脑部、心脏等，而一些严重的疾病也可能导致高烧不退，需要及时明确病因并进行针对性治疗。